おりおり
有酸素運動のやりすぎに注意
こんにちは〜おりおりです 前回、有酸素運動を行うなら筋トレと併用するのが良い、というお話をしました とは言え、やりすぎには注意です 有酸素運動を長時間行うと、コレチゾールというホルモンが分泌され、 逆に筋肉を分解してしまうリスクがあるそうです せっかく筋トレで付けた筋肉を分解してしまっては元も子もあ ...
有酸素運動は筋トレと併用すべし
こんにちは〜おりおりです 前回、有酸素運動と比べて筋トレの方が頻度が少なくて済む、というお話をしました では、（競技などで心肺機能を高める必要がある場合ではなく）ボディメイク目的なら有酸素運動は無意味なのか、 というとそうではなく、有酸素運動はやるなら単独ではなく筋トレと併用して行うのがおすすめです 筋トレの方が効果的と言えど、筋トレだけ数時間行うのは体 ...
トレーニング時間の比較
こんにちは〜おりおりです 前回、長期で見ればカロリー消費という面でも筋トレはかなり有効、というお話をしました 実際、筋肉が回復しきるまで約48〜72時間と言われているので、 カロリー消費という意味では2〜3日に1回で十分なのです 逆に有酸素運動だとその日のカロリー消費は多いものの、次の日はやらなければカロリー消費は通常通りに戻るので、 カロ ...
筋トレはカロリー消費も多い
こんにちは〜おりおりです 前回まで筋トレのメリットについてお話しましたが、 有酸素運動より実際動いている時間が少ないからカロリー消費も少ないのではないかという疑問もあるかと思います 答えは否です 確かにその場でのカロリー消費は有酸素運動の方が多いですが、 筋トレの場合は傷ついた筋繊維を回復して以前より成長する（超回復）という性質があり、 & ...
筋トレを選ぶ理由
こんにちは〜おりおりです 前回、有酸素運動の代わりに筋トレを行うと良い理由として実際に運動を行っている時間の差のお話をしました 部位にもよりますがマスクをしていても、大抵は息が上がる前に筋肉が動かなくなるかと思います 多少息が上がっても回復するのには（筋肉の疲労回復まで待つので呼吸としては）十分なインターバルがあるはずです なので、マスクに ...
FIRE後の社会保険料について～免除か法人設立か～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 収入ゼロでも発生する社会保険料 FIREを達成し、仕事を完全に辞めた場合でも、社会保険料は発生します。 この場合、通常は国民年金保険料と国民健康保険料（40歳以上は介護保険料も）です。 前者は全員共通で1カ月あたり16,520円（2023年度）ですが、後者は所得・家族構成・住んでいる市区町村によって変わってきます。（厳密には国民年金保険料は物価や賃金に合わせて毎年少しずつ上がっています） ここで言う所得とは申告所得のことで、確定申告や給与の源泉徴収が該当するのですが、 ...
つみたてNISAは売却した方が良い～新NISAで買い直した方がお得に～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 20年後を考えてみる つみたてNISAと新NISAは別枠でかつ、つみたてNISAは売却すると無くなるため、そのまま残しておいた方が良い（2023年以前からNISAをやっている人の特権）とよく言われますが、果たして本当にそうでしょうか？ 確かに、つみたてNISAを（2021年から始めて）すでに3年やっている人は、120万円（40万円 × 3）の枠とは別に新たに1,800万円の枠が得られるため、非課税枠は（購入時の価格で）合計1,920万円になる、という理屈は分かるのです ...
新世界で串カツ食べ放題1500円！
こんにちは〜おりおりです 久々に串カツを食べたい、という事で新世界（新今宮・動物園前）まで行ってみました 流石は新世界、串カツのお店が多すぎて迷いましたが、 1500円で串カツ食べ放題（＋1000円で飲み放題も）というお店を見つけたので入ってみました 串カツだけでなんと31種類 好きなものを選んで注文できます & ...