おりおり
ダイエット中の外食について
こんにちは〜おりおりです 自粛期間も終わり、外食のお誘いも増えた人もいるかと思います そんな時、困るのがダイエット中ですね 周りが食べているのに自分は我慢だと、楽しめるものも楽しめません そんな時おすすめなのが、気にせずに食べる事です 重要なのは1回の食事量ではなく、トータル（平均）の食事量なのです ...
福島で福島のごちそうを
こんにちは〜おりおりです 以前、友人から教えてもらった大阪福島のおすすめのお店に行って来ました 外観は隠れ家？一見さんお断り的な？入りにくそうな感じだったのですが、 入ってみると丁寧に案内してくれました まず、お通しから超ゴージャス まぐろと猪の料理を頼んでみました   ...
ミオスタチン関連筋肉肥大とは
こんにちは〜おりおりです TVなどで見た事ある人もいるかも知れませんが、世の中には特に筋トレもしてないのにムキムキな人や動物が存在します この特異体質の事をミオスタチン関連筋肉肥大（またはミオスタチン欠乏症）と言います ミオスタチンとは、動物の体内で生成されるたんぱく質の一種で、 筋肉の成長を抑制するリミッターのような働きをしているそうです ...
リバウンドしないダイエット⑩
こんにちは〜おりおりです 前回、消費カロリーの減少の原因の２つ目、「身体が飢餓（節約）モードになる」についてお話しました [kanren id="21268" target="_blank"] そうならないように摂取カロリーに注意しながらダイエットするのですが、 中々どの程度減らしたらアウトなのかの判断も難しく、 つい起きてしまう事もよくあります &nb ...
2025年問題について～どう乗り切るか～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 2025年問題とは 巷では「2025年問題」というワードが少し話題になっていますね。 これは2025年に、いわゆる団塊世代が75歳以上の後期高齢者となることで起こる、社会保険費の負担増や労働力人口の減少などの問題です。 この図が分かりやすいですが、2025年に人口ピラミッドの頂点が75歳になるのです。 平成29年版厚生労働白書 －社会保障と経済成長－｜厚生労働省 これを聞くと、少子高齢化なんて今に始まった事じゃないし、老後2000万円問題みたいにマスコミお得意の不安煽 ...
60代からのNISA～特定からNISAへ移しても絶対に損はしない～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 投資の15年ルール 来年、2024年から新NISAが始まりますが、NISA自体、ふるさと納税などとは違って万人におすすめ出来るような制度ではありません。 [kanren id="19672" target="_blank"] 60代以降など、高齢の方もその例外の一つと言われています。 その理由は、投資期間があまり長く取れないからです。 投資先が広く分散されたインデックスファンドであっても（さらにはカテゴリまで分散されたバランスファンドですら）短期での価額の上下は避けら ...
リバウンドしないダイエット⑨
こんにちは〜おりおりです 前回、消費カロリーの減少の原因の１つ「筋肉量減少による基礎代謝の低下」についてお話しました [kanren id="21266" target="_blank"] 今回はもう１つの「身体が飢餓（節約）モードになる」です これは主に、摂取カロリー＜消費カロリー でかつ差が大きい状態になると、 飢えを防ぐために身体が基礎代謝を下げるという働きが起 ...
リバウンドしないダイエット⑧
こんにちは〜おりおりです 前回、消費カロリーの減少の原因は、「筋肉量減少による基礎代謝の低下」「身体が飢餓（節約）モードになる」の２つだとお話しました [kanren id="21264" target="_blank"] まず前者の方ですが、筋肉量減少というと運動不足のイメージがありますが、 実は、栄養素（特にたんぱく質）の不足の方が大きな原因です 無 ...