おりおり
リバウンドしないダイエット⑦
こんにちは〜おりおりです 前回まで摂取カロリーに焦点を当てて来ましたが、 [kanren id="21261" target="_blank"] 最初にお話したように、リバウンドの原因はもう１つあります [kanren id="20866" target="_blank"] それは、消費カロリーの減少 です もちろん、ダイエット中に続けていた運動をやらな ...
リバウンドしないダイエット⑥
こんにちは〜おりおりです 前回、食べる全体量は減らさずに栄養素の比率を変えると良いというお話をしました [kanren id="21259" target="_blank"] その中で、糖質か脂質のどちらかに寄せるのがセオリーなのですが、共通して有効な事があります それは、たんぱく質の量を増やすこと、です 一見、糖質もたんぱく質も1gあたり ...
リバウンドしないダイエット⑤
こんにちは〜おりおりです 前回、リバウンドをしないためには、いかに食べる量を減らさずにダイエットするかが大事だとお話しました [kanren id="20876" target="_blank"] 実際にどうやるかと言うと、栄養素の比率を変えるのです 具体的には、 脂質を減らして糖質とたんぱく質を増やす（脂質制限） 糖質を減ら ...
インフレに強い資産とは～株・不動産・金～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 日本でも始まったインフレ インフレとは物価が継続的に上昇することですが、特にここ最近、普通に生活を送っているだけでも実感することが多いと思います。 電気代やガソリン代、スーパーでの買い物などでも、以前よりも高くなったと感じる機会が幾度とあります。 物だけではなく、いわゆるサブスクリプションと呼ばれる、月（または年）単位で定期的に料金を支払って利用するサービスなどにも値上げの波が押し寄せ、つい先日もAmazonプライム会費の値上げが発表されたことが話題となりました。 物 ...
年金繰下げ受給＋iDeCo～最強の出口戦略！？～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 繰下げ受給の欠点 公的年金の受給額がある程度あって、繰下げ受給を使えば老後の計算がかなりしやすくなります。 年金だけで生活費が賄えれば、長生きリスクを考慮しなくて良く、資産を無駄なく使い切れる可能性が高まるからです。 会社員（または公務員）で長く勤めてきた人ならなおさら、生活費どころか余暇も楽しめるくらいの金額になる人も多いかと思います。 [kanren id="20631" target="_blank"] ですが、これには一つだけ大きな欠点があります。 それは、繰 ...
リバウンドしないダイエット④
こんにちは〜おりおりです 前回、リバウンドの原因の１つである、摂取カロリーの増加（食べる量が増加）についてお話しました [kanren id="20872" target="_blank"] 食べてしまった自分を責めるのではなく、原因を追及する必要があります きっかけは色々あるでしょうが多くの場合、無理なダイエットをしていた、というのが原因でしょう &n ...
リバウンドしないダイエット③
こんにちは〜おりおりです 前回、リバウンドの原因は摂取カロリーの増加と消費カロリーの減少の２つ、というお話をしました [kanren id="20866" target="_blank"] まず１つ目の、摂取カロリーの増加なんですが、 これは単純に、食べる量が増えてしまった、という事です 同じものを食べていて勝手に摂取カロリーが増えたりはしないので、 & ...
リバウンドしないダイエット②
こんにちは〜おりおりです 今回から、どうやったら出来るだけリバウンドせずにダイエット出来るかについてお話していきたいと思いますが、 [kanren id="20862" target="_blank"] そのためにはまず、なぜリバウンドするのか、について考える必要があります その原因はおもに、 ・摂取カロリーの増加 ・消費カロリーの減少 の ...