おりおり
リバウンドしないダイエット①
こんにちは〜おりおりです 最近、暑い日が続き夏バテで食欲が落ちている人も多いかと思います それでも結果的に摂取カロリーが減るので、ダイエットにはなるのですが、問題はリバウンドです リバウンドと言えば長年、ダイエッターの敵であり折角の努力を無にする恐ろしいものです 逆に言うとこれさえ無ければ、ダイエットも好きな時期にやって他の期間はキープ、という感じで、 ...
大阪福島でもんじゃ焼きが楽しめるお店
こんにちは〜おりおりです 以前から気になっていた大阪福島のもんじゃ焼きのお店に行ってきました 焼きそばやお好み焼きもありますが関西では珍しく、もんじゃ焼きがメインのお店、その名も西屋 上が西屋もんじゃで、下が豚キムチもんじゃ 小さなヘラで端から切りながら頂きます 今回はグループで行ったので色々注 ...
厚生年金＋新NISAでFIRE～何歳で引退できるか～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 資産を使い切れるのは会社員の特権！？ 前回、会社員特有の手厚い保障の一つ、厚生年金についてお話しましたが、やはり（老齢）年金受給額の多さが一番の魅力でしょう。 [kanren id="20383" target="_blank"] 年金の最大のメリットは、何と言っても死ぬまで（寿命が100歳だろうが120歳だろうが）安定して続く収入です。 資産の取り崩しで一番難しいのが、自分が何歳まで生きるのか分からない（長生きに備えておく必要がある）ことで、その結果、多くの場合で資 ...
厚生年金を生かす～会社員最大のメリット！？～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 国民年金と厚生年金の差 会社員や公務員は（税金や社会保険料の面で）国に一番搾取されている、とはよく言われますが、その分、保障も手厚いというメリットもあります（払った額に見合ったものかどうかは置いておいて）。 その一つが厚生年金ですね。 国民年金の場合、所得に関係なく保険料は一定（2023年現在、1カ月あたり16,520円）ですから、受給額は払った年数次第なのですが、通常は20歳～60歳までの40年間納めなければならないため、受給額もほぼ一定になります。 ですので、40 ...
甘味料のカロリー表示の謎
こんにちは〜おりおりです 前回、エネルギー源として糖質をジュースなどの飲み物から摂る際、甘味料を使ったものに注意というお話をしました [kanren id="20379" target="_blank"] では、それを判別するのに、成分表のカロリー（もしくは糖質量）を見ればいいのか という事になりそうですが、実はそうとは限らない（むしろ参考 ...
ジュースを買う時の注意点
こんにちは〜おりおりです 前回、エネルギー源として糖質をジュースなどの飲み物から摂るお話をしましたが、一点だけ注意点があります [kanren id="20377" target="_blank"] それは、甘味料です 天然のもの、人口のものに関わらず、総じて身体に吸収されにくい、という特徴があります   ...
必要最低限の食事にプラスするなら
こんにちは〜おりおりです 前回、必要最低限の食事としてプロテイン・青汁・マルチビタミン（サプリ）の3つを紹介しました [kanren id="20374" target="_blank"] 栄養素としてはこれだけでも十分なのですが、出来ればエネルギー源も欲しいところです 厳密に言うとプロテインだけでも十分な量があれば糖新生（たんぱく質→糖質 ...
夏バテにはコレ！？必要最低限の食事
こんにちは〜おりおりです いよいよ暑くなってしきましたね こんな時期によくあるのが夏バテです 食欲が無くなり、食べる量が減って、ダイエットにはある意味味方とも言えなくもないですが（笑）、 健康を害したり、反動でリバウンドしてしまっては意味がありません そこで、最低限の食事としておすすめなのが、 ・プ ...