おりおり
コーストFIREについて～ジュニアNISAを1年やるだけで達成！？～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ コーストFIREとは コーストFIRE（Coast FIRE）とはずばり、「退職のための貯蓄をこれ以上続けなくても良い状態」のことです。 考え方自体は昔からあるのですが、大手メディアの記事をきっかけに最近、SNSなどで少し流行りだしています。 「FIRE」が付いたキャッチ－な名前も相まって、興味を持つ人が増えた感じでしょうか。 一般的に、FIREと言えばFI（経済的自立）のために貯蓄を行い、（取り崩しまたは配当金などの）資産所得のみで生活できる水準に達してからRE（早 ...
筋トレ＋有酸素運動よりも筋トレのみ
こんにちは〜おりおりです 前回、期間限定で急いで体重を落としたい場合は筋トレ＋有酸素運動がオススメ、というお話をしました 逆に言うと、それ以外では筋トレのみの方がオススメです でも筋トレだけで痩せない、という場合は、食事量をコントロールすると良いです これなら毎日、有酸素運動をする時間を取らなくて良いので、忙しくても実行出来ます   ...
筋トレ＋有酸素運動が良い場面
こんにちは〜おりおりです 前回、効果対手間を考えてトレーニングは筋トレのみが良い、というお話をしました これはあくまで普段の話であって、筋トレ＋有酸素運動が有効な場面もあります それは、短期間で痩せたい、といった時です 具体的には海やプールに行く日や結婚式など、具体的な期限がある時です この場合、そ ...
トレーニングは筋トレのみが良い！？
こんにちは〜おりおりです 前回、ボディメイクのためには筋トレで速筋を鍛えると良いというお話をしました だからこそ、筋トレのみか、やるとしても筋トレ＋有酸素運動が良いのですが、 よほど時間に余裕がある方でない限り、私は筋トレのみをおすすめします 有酸素運動をプラスしても効果は少ししかなく、 トレーニングにおいて最も重要なのは何と言っても継続で ...
速筋と遅筋
こんにちは〜おりおりです 前回、筋トレをやると速筋が、有酸素運動をやると遅筋が発達し、 有酸素運動をやりすぎると速筋は減る、というお話をしました でも、速筋が減っても遅筋が増えるならいいんじゃないの と思った方もいるかも知れませんが、同じ筋肉でも遅筋の方は見た目ではほとんど分からず、 いわゆる良い身体の筋肉はほぼ速筋なのです ...
有酸素運動に適した身体
こんにちは〜おりおりです 前回、有酸素運動をやりすぎると逆に筋肉を分解してしまう、というお話をしました 身体というのは環境に適応するように出来ており、 瞬発力が必要な環境だと速筋が、持久力が必要な環境だと遅筋が発達します 瞬発力＝筋トレ、持久力＝有酸素運動、です そして、見た目の筋肉はほとんどが速筋で、遅筋はボディメイクの観点 ...
〇〇歳以下は付加年金を払わない方が良い～年金は追納しないのが正解！？～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 付加年金も例外ではない 前回紹介した、出来るだけ早く受け取れる方が（運用を考えると）お得、というのは年金の繰上げ受給に限った話ではありません。 [kanren id="22832" target="_blank"] トータルが同じ金額なら運用に回せる方がが良い、というのは当然ながら、運用による複利の力は強力で、後から受け取った（先に支払った）方が受け取る金額が多い（支払う金額が少ない）のに逆転する、ということもしばしばあります。（国民年金の前納などはまさにその例です） ...
年金の「繰上げ」vs「繰下げ」～運用も含めた本当の損益分岐点～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 年金の繰上げ受給と繰下げ受給 年金は繰上げ受給すべきか、繰下げ受給すべきか、はたまたそのままが良いのかについては永遠のテーマになっています。 現在、年金は原則65歳から受給開始となりますが、この年齢は希望すれば（繰上げ受給で）最短で60歳、（繰下げ受給で）最長で75歳まで変更することが出来ます。 どちらも1ヶ月単位で変更可能ですが、当然ながら開始年齢が低ければ低いほど受給額は減るようになっており、繰上げ受給は1ヶ月あたり0.4％減額に、繰上げ受給は1ヶ月あたり0.7% ...