おりおり
食事制限のもう一つのメリット
こんにちは〜おりおりです 前回まで、トレーニングは時間的な制約があるため、食事制限の方がやりやすいというお話をしました それに加えて食事制限にはもう一つ大きなメリットがあります それは、即効性がある、という事です 筋トレの場合、筋肉量が増えて基礎代謝が上がって消費カロリーが増える、という流れなのですが、 増加量が少しずつなので、結果が出るま ...
真のFIRE達成ラインとは～インフレで崩れる4％ルール～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ インフレリスクと為替リスク 将来設計をするにあたって、これからの日本では（デフレを脱却したのであれば）インフレを加味する必要があるのですが、イメージが湧きにくいと思いますので実際の数字でシミュレーションしてみたいと思います。 [kanren id="24484" target="_blank"] これまでの考え方では、4％ルールを基に、例えば生活費が月30万円の人は、30万円 × 12 / 0.04 = 9,000万円の資産があればFIREを達成できる、というのがセオ ...
インフレと投資～この1年半で得られたもの～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 物価高はピークアウト 近年、我々を悩ませ続けた物価高ですが、ようやくピークアウトを迎えるようです（厳密には食料品が先行して10月でピークアウト）。 この物価高が始まってから約1年半だそうですが、「未来の1万円は今の1万円と同じ価値ではない」ということを実感するには十分な期間ではなかったでしょうか。 世界経済とインフレ（インフレーションの略で、一定期間にわたって経済の価格水準が全般的に上昇すること）は切っても切れない関係で、世界的に見るとこのような物価高は珍しいことでは ...
なぜ食事制限なのか②
こんにちは〜おりおりです 前回、トレーニングは忙しくて出来ない期間が出来ると、そのまま辞めてしまうといった事も起こり得るというお話をしましたが、 逆に食事制限の場合、この問題は起きません 当たり前ですが、ダイエット中でなくても食事はする訳で、 食べる物が変わったり食べる量が減ったりするだけです なので、忙しい時でも問題なく実践 ...
なぜ食事制限なのか①
こんにちは〜おりおりです 前回、筋トレで消費カロリーを増やすよりも、食事で消費カロリーを減らす方がハードルが低いというお話をしました それがなぜかと言うと、何と言っても時間です 筋トレは有酸素運動と違って週1〜2回でも十分に効果を発揮するのですが、 それでも少なくても30分〜1時間くらいは取られてしまいます 忙し ...
トレーニングよりも食事！？
こんにちは〜おりおりです 前回、痩せたい箇所が中々痩せなくても焦ったり諦めたりせず、継続する事が大事というお話をしました そのためにも、消費カロリー＞摂取カロリーはキープし続ける必要があります そして、それに効果的なのは今までお話した通りトレーニングの中では筋トレ、特に下半身の筋トレなのですが、 それ以上に大事なものもあります ...
痩せにくい部位があっても継続
こんにちは〜おりおりです 前回まで、痩せにくい部位がある原因についてお話しましたが、 これは何か解決出来る方法がある訳ではなく、遺伝子によって決まっているので変える事は出来ません ですが、あくまで「痩せにくい」というだけで「痩せない」わけではありません 痩せにくい部位であっても、他の部位の脂肪が十分に落ちた状態で、 消費カロリ ...
痩せにくい部位がある原因②
こんにちは〜おりおりです 前回、痩せにくい部位がある原因の１つ目として、元々脂肪量が多い箇所は減少が分かりにくいというお話をしました もう１つは、と言うと人それぞれ脂肪が付きやすい部位がある、という事です 脂肪が付きやすい、という事はそれだけ減らすのに時間がかかる、という事になります よくあるのが、お腹に脂肪が付きやすいタイプと、下半身に脂 ...