こんにちは〜
おりおりです![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
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前回、トレーニング、特に筋肉が付くトレーニングをするとより効果的というお話をしました![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
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そこでどうやって筋肉を付けるのか
ですが、
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その前にまずは筋肉の種類についてお話したいと思います![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
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筋肉は大きく分けて速筋と遅筋の2つがあり、
速筋は瞬発力(短時間・高出力)が必要な時に使われ、
遅筋は持続力(長時間・低出力)が必要な時に使われます![メモ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/131.gif)
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例を挙げると、50メートル走とマラソンでは使われる筋肉が違う、という事です![本](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/240.gif)
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それでは皆様、よきフィットネスライフを〜![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
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