フィットネス
速筋と遅筋
こんにちは〜
おりおりです
前回、
トレーニング、特に
筋肉が付くトレーニングをするとより効果的というお話をしました

そこで
どうやって筋肉を付けるのか
ですが、
その前にまずは
筋肉の種類についてお話したいと思います

筋肉は大きく分けて速筋と遅筋の2つがあり、
速筋は瞬発力(短時間・高出力)が必要な時に使われ、
遅筋は
持続力(長時間・低出力)が必要な時に使われます

例を挙げると、
50メートル走と
マラソンでは
使われる筋肉が違う、という事です

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
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