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フィットネス

速筋と遅筋

2024年3月11日

こんにちは〜晴れおりおりです目
 
 
 
前回、トレーニング、特に筋肉が付くトレーニングをするとより効果的というお話をしましたニコニコ
 
 
 
そこでどうやって筋肉を付けるのかはてなマークですが、
 
 
その前にまずは筋肉の種類についてお話したいと思いますニコニコ
 
 
 
筋肉は大きく分けて速筋遅筋の2つがあり、
 
 
速筋瞬発力(短時間・高出力)が必要な時に使われ、
 
 
遅筋持続力(長時間・低出力)が必要な時に使われますメモ
 
 
 
例を挙げると、50メートル走マラソンでは使われる筋肉が違う、という事です本
 
 
 
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

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