こんにちは〜
おりおりです
おりおりです前回、トレーニング、特に筋肉が付くトレーニングをするとより効果的というお話をしました
そこでどうやって筋肉を付けるのか
ですが、
ですが、その前にまずは筋肉の種類についてお話したいと思います
筋肉は大きく分けて速筋と遅筋の２つがあり、
速筋は瞬発力（短時間・高出力）が必要な時に使われ、
遅筋は持続力（長時間・低出力）が必要な時に使われます
例を挙げると、50メートル走とマラソンでは使われる筋肉が違う、という事です
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
