こんにちは〜
おりおりです
おりおりです前回、筋肉には速筋と遅筋の２種類があり、使われる場面が違うというお話をしました
そもそも筋肉は必要な状態にあると成長するものですので、
鍛えたい筋肉を使うトレーニングをする事が重要です
以前お話したトレーニングの種類と合わせて、
速筋は瞬発力（短時間・高出力）が必要な時に使われる ＝ 無酸素運動
遅筋は持続力（長時間・低出力）が必要な時に使われる ＝ 有酸素運動
がそれぞれ適していると言えます
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
