速筋と遅筋の鍛え方

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こんにちは〜晴れおりおりです目
 
 
 
前回、筋肉には速筋遅筋の2種類があり、使われる場面が違うというお話をしましたニコニコ
 
 
そもそも筋肉は必要な状態にあると成長するものですので、
 
 
鍛えたい筋肉を使うトレーニングをする事が重要ですニコ
 
 
 
以前お話したトレーニングの種類と合わせて、
 
 
速筋瞬発力(短時間・高出力)が必要な時に使われる = 無酸素運動
 
 
遅筋持続力(長時間・低出力)が必要な時に使われる = 有酸素運動
 
 
 
それぞれ適していると言えますメモ
 
 
 
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

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