おりおり
Jリート（国内不動産投信）について～株安円高で再注目～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 年初来で＋5％ 昨今、軒並み不調な株式に代わって、新たな投資先として一部で注目され始めているのが国内の不動産投信、いわゆるJ-REIT（Jリート）です。 名前は聞いた事がある人が多いと思いますが、近年は投資信託（投信）と言えば株式のインデックスファンドが当たり前で、同じように証券会社で売買できる（NISA（成長投資枠）の対象になっているものもある）事を知らなかった人も少なくないでしょう。 eMAXIS Slimシリーズ各種の2025年初来の値動き eMAXIS Sli ...
筋トレは回復も重要
こんにちは〜おりおりです 前回、筋トレは毎日やらなくても大丈夫なので、トレーニングしない日にメリットを享受できる、というお話をしましたが、 筋トレについてはむしろ、毎日やらない方が良い、とさえ言えます なぜかと言うと、筋トレで筋肉が破壊され、それが回復する際に以前よりも大きく成長する、という流れなのですが、 その回復に時間を要するためです それが、回復し ...
筋トレの回復時間
こんにちは〜おりおりです 前回、筋トレではしっかり回復させる、という事も重要な要素になってくる、というお話をしました 実際にどのくらいの時間なのかと言うと、筋肉の部位にもよるのですが、 小さい筋肉では24～48時間程度、大きい筋肉では48～72時間程度、と言われています この時間もコンディションや損傷具合によって前後するため、余裕を見て大きい筋肉の場合は中２日は開けた方がよさそうで ...
筋トレは毎日行わなくても良い
こんにちは〜おりおりです 前回、筋トレであれ、トレーニングを行った日は食欲も増すのですが、 基本的に、筋トレは毎日やらなくても大丈夫なので、トレーニングしない日にメリットを享受できる、というお話をしました これが逆に有酸素運動の場合、（筋肉増加による基礎代謝の底上げがほとんど無いため）運動を行ったその場での消費カロリーのみのため、 運動を行っていない日の消費カロリーはダイエット前の ...
筋トレのメリット
こんにちは〜おりおりです 前回、速筋と言えば、遅筋よりもかなり大きな筋肉であり、これが多いと同じ日常生活を送っているだけでも、 より多くのカロリーを消費してくれる（基礎代謝が上がる）ようになる、というお話をしました これの何が良いかと言うと、運動量が増えた訳ではないので、食欲にはあまり関与しない、という事です ですので、摂取カロリーはそのままで、消費カロ ...
単体の運動追加なら筋トレ
こんにちは〜おりおりです 前回、ダイエットでの有酸素運動について、たくさん食べたいけど痩せたい、だから運動を追加するだけのダイエットにする、 というやり方だと、失敗する可能性がかなり高くなってしまう、というお話をしました ですがもしどうしてもそうしたい、という場合は、有酸素運動ではなく筋トレをする事をおススメします 筋トレでもカロリーを消費する以上、有酸素運動と同様に空腹感が増して ...
こども支援NISAについて～ただの金持ち優遇制度！？～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ つみたて投資枠が18歳未満に開放か 新NISAの拡充策として、プラチナNISAとともに浮上したのが「こども支援NISA」です。（少し前までは「こどもNISA」と呼ばれていましたが、「支援」という単語が付きました） 内容については今議論中のようですが、新NISAと少し枠組みが違うプラチナNISA（65歳以上）とは対照的に、こちらは新NISAの一部（つみたて投資枠が有力）が18歳未満でも利用可能になる可能性が高そうです。 昨年、2024年1月に新NISAがスタートするまで ...
NISAで高配当株を買ってはいけない本当の理由～再投資で枠消費では無い～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 分配金ありと無しの差 NISAでは（無分配の）インデックスファンド一択、高配当株を買うと効率が悪い、という話をよく聞きますが、果たして本当なのでしょうか。 その理由として、分配金を受け取りながら積み立てを行うと、（分配金を生活費などに充てて給料の一部を積み立てたとしても）分配金を再投資しているのと同じ事になり、 （内部で再投資されて基準価額に反映される）インデックスファンドと比べてNISAの非課税枠（1,800万円）を消費してしまうため、と言われています。 確かにその ...