おりおり
トレーニングの効果を高める
こんにちは〜おりおりです 前回、摂取カロリーを増やすのはトレーニングを行った日にするのが良い理由として、 トレーニングを行ってカロリーを消費した後は空腹感を感じやすくなり、食事量を増やすのが容易だから、というお話をしました それ以外にももう一つ理由があって、それはトレーニングの効果を高める事が出来るという事です 筋肉の成長には、成長が必要と思わせる刺激（ ...
トレーニング日に摂取カロリーを増やす理由
こんにちは〜おりおりです 前回、１日ごとに摂取カロリーを変化させるのに、トレーニングを行う人であれば、摂取カロリーを増やすのはトレーニングを行った日にするのが良い、というお話をしました その理由としてはまず、トレーニングを行ってカロリーを消費した後は空腹感を感じやすくなり、食事量を増やすのが容易だからです これは以前、ダイエットするのにあたって、（食事はそのまま）運動だけ増やすのは ...
摂取カロリーを増やすタイミング
こんにちは〜おりおりです 前回、１日ごとに摂取カロリーを変化させるのに、トータルで摂取カロリー＜消費カロリーになるよう、 多い日を１日取った後は、少ない日が２～３日続いてから、多い日が１日・・・ といった感じの繰り返しにする、というお話をしました 要はトータルカロリーさえオーバーしなければどの日に設定しても良いのですが、 トレーニングを行う ...
Zテック20は買いなのか～世界トレンド・テクノロジー株～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 出だしはイマイチ 昨年、2024年12月11日に登場し、一部で話題となったiFreePlus 世界トレンド・テクノロジー株（Zテック20）ですが、その後はどうなったのでしょうか。 この日からの値動きを主要ファンドと比較するとこうなります。 Zテック20の設定日（2024年12月11日）を100とした場合の主要ファンドの値動き 今のところ、S&P500 ＞ NASDAQ100 ≧ FANG＋ ＞ Zテック20 ということで、最下位です。 2025年3月19日現在 ...
投資は収入アップよりも支出カットで～決め手は貯蓄率～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ なぜ支出カットなのか 3月17日に厚生労働省から資金構造基本統計調査が発表され、2024年度のフルタイム労働者の平均月給が33万400円（前年比＋1万2,100円）であることが分かりました。 しかし、物価高はそれ以上のペースのため、実質賃金は低下が続いています。 こんな中で老後を迎える、となると、ますます不安になります。 そこで、NISAやiDeCoを利用した積み立て投資なのですが、月に何万円投資に回せば良いのか悩ましい所です。 しかし、重要なのは金額ではなく、自分の ...
摂取カロリーに変化を付ける際の注意点
こんにちは〜おりおりです 前回、チートデイの予防版として、消費カロリーが下がらないようにするため、１日ごとに摂取カロリーを変化させる、というお話をしました ここで要注意なのが、平均の摂取カロリーは消費カロリーより少ない状態にしなければなりません 当然ですが、トータルで摂取カロリー＞消費カロリーになると太ってしまいダイエットになりませんので、 ちゃんと計算して行う必要が ...
摂取カロリーに変化を付ける
こんにちは〜おりおりです 前回、チートデイの予防版として、消費カロリーが下がらないようにするためには、日々の摂取カロリーを一定にしない、という方法がある、というお話をしました あくまで予防なので、これでいわゆる省エネモードになる事を出来るだけ抑えつつ、 それでももしなってしまった場合はチートデイを行って解消する、という感じで併用すると良いかと思います で ...
予防版のチートデイ！？
こんにちは〜おりおりです 前回まで、チートデイについてお話をしてきましたが、 目的としては身体に刺激を与え、食料の確保が困難な状態ではない、という事を認識させる事です この他にも消費カロリーが下がらないようにするためには、日々の摂取カロリーを一定にしない、という方法もあります これはチートデイの代わりになるもの、というよりは、 ...