こんにちは〜
おりおりです
前回、筋トレではしっかり回復させる、という事も重要な要素になってくる、というお話をしました
実際にどのくらいの時間なのかと言うと、筋肉の部位にもよるのですが、
小さい筋肉では24～48時間程度、大きい筋肉では48～72時間程度、と言われています
この時間もコンディションや損傷具合によって前後するため、余裕を見て大きい筋肉の場合は中２日は開けた方がよさそうです
そう考えると、筋トレの頻度としては週２回くらいが良い、という事になってきます
という事は、残りの５日間はトレーニングをしない日＝食欲が増加しない日、となり、
摂取カロリーも抑える事が出来る、という訳です
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
