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ミネラルウォータよりも水道水！？
こんにちは〜おりおりです 以前、水について品質という点においても水道水がベストと言ってもいいかも知れない、というお話をしました と言うのも、日本は世界で見ても水道水が飲める数少ない国なのですが、 その検査基準はかなり厳しく、ペットボトルのミネラルウォーターなどよりも厳しいのだそうです 水道水には塩素が入っている、と言う方も居るかも知れませんが、その塩素が ...
水について
こんにちは〜おりおりです 以前、水を１日２リットル、または体重×0.04飲むと良い、というお話をしましたが、 水と言っても様々なものが売られていてどれが良いか気になる方もいるかと思います 例えば、ペットボトルの水であったり、水道から浄水器を通して出した水だったり、最近ではウォーターサーバーなども出ていますね 結論から言うと、水道水で十分、と言うかむしろ水 ...
アミノ酸ドリンクは断食のデメリットを解消する！？
こんにちは〜おりおりです 前回、断食中のアミノ酸のお話をしましたが、断食とアミノ酸ドリンクのはかなり相性が良いと言えそうです なぜかと言うと、断食を継続しつつ血中アミノ酸濃度を高められる事で、断食ダイエットの大きなデメリットである、 （体脂肪は減るけど）筋肉も減る、という現象を多少抑えられるからです 以前にもお話した通り、筋肉が減ると基礎代 ...
定率定額4％ルール～老後が豊かになりすぎる究極のルール～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 定率定額4％ルールとは 投資についてある程度知っている人であれば、「4％ルール」という言葉を聞いたことはあるでしょう。 毎年、（取り崩し開始時の）投資元本の4％を取り崩し、30年以上が経過しても資産が尽きる確率は非常に低い、というものです。 逆に考えれば、年間生活費の25倍（または月間生活費の300倍）の資産あれば生活が可能、ということでFIRE達成の目安にも使われる基準です。 しかし、この「4％ルール」には致命的な弱点があって、それはあくまで「考え得る限り最悪のタイ ...
eMAXIS Slim S&P500 の信託報酬引き下げへ～人気ナンバー1が独走態勢に～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ eMAXIS Slim 米国株式（S&P500）の信託報酬 新年早々、景気の良いニュースが飛び込んできました。 それは、eMAXIS Slim 米国株式（S&P500）の信託報酬が現在の0.09372％以内から0.0814％以内に引き下げになるというもので、1月25日から適用になります。 厳密には、純資産総額に応じて年率0.07568％～0.08140％（現在は0.09240％～0.09372％）の間で変動する（純資産総額が増えれば増えるほど下がる）よ ...
断食中のアミノ酸
こんにちは〜おりおりです 前回まで、アミノ酸ドリンクのお話をしてきましたが、一つ疑問点がある人も居るかもしれません それは、断食中でも飲めるのかと言う事です 断食と言えば、長期間に及んで特定のものしか口にしないものや、１日のうち〇〇時間は何も食べないなど、色んな種類があります ですが、基本的にアミノ酸にはカロリーが無いので、（水分も摂らない ...
アミノ酸ドリンクの味について
こんにちは〜おりおりです 前回まで、BCAAやEAAで作るアミノ酸ドリンクのお話をしてきましたが、一点だけ注意点があります それは、味です 水分補給として頻繁に飲むものですので、飲みやすさ＝味はとても重要になってきます 味が不味いのは勿論ですが、美味しくても甘すぎたりした場合、あまり量を飲めなくなってしまいますので、 &nbs ...
筋トレしなくてもアミノ酸！？
明けましておめでとうございますおりおりです 前回まで、アミノ酸ドリンクのお話をしてきましたが、 アミノ酸（BCAAやEAA）を検索すると、筋トレを行う時の補助的なものとして紹介されている事が多いかと思います なので、筋トレをしない人の場合、意味が無いのではないかと思いがちですが、ちゃんと効果はあります 当然、筋トレをしなくても筋肉はありますし、日常生活で ...