こんにちは〜
おりおりです
前回、筋トレの分割法のやり方の１つとして、連動しない筋肉で分ける、という事をお話しました
ではもう一つは何か、と言うとそれは、大きい筋肉を分ける、という事です
大きい筋肉はその分、トレーニングするのに体力も使いますので、
１日に大きい筋肉を何個もやるのではなく、なるべく分散させるように分割するのです
具体的には、下半身の筋肉、特に太もも（大腿四頭筋＋ハムストリングス）が一番大きく、
次に肩（三角筋）・背中（広背筋＋僧帽筋＋脊柱起立筋）・胸（大胸筋）となっていきますので、
これらを分散するように組み立てる事です
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
