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フィットネス

速筋のもう一つのメリット

2024年3月14日

こんにちは〜晴れおりおりです目
 
 
 
前回、速筋と遅筋のどちらを鍛えるのが良いかはてなマークについて、見た目ではほぼ、筋肉＝速筋（遅筋は発達していても分かりづらい）というお話をしましたニコニコ
 
 
 
ですので見た目では速筋を鍛えた方が効果的なのですが、さらに速筋にはもう一つメリットがあります音譜
 
 
それは、基礎代謝が（遅筋と比べて）大きく上がる、と言う事です本
 
 
 
筋肉が大きければ大きいほど消費するエネルギー量が多く、
 
 
（普段使用しない筋肉だとしても）使用していない間もエネルギーを消費してくれるようなので、
 
 
大きい筋肉を鍛えた方が効果的（同じ10%アップでも、10→11よりも100→110の方が増加量が多い）という訳ですメモ
 
 
 
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

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