こんにちは〜
おりおりです![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
![晴れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/022.gif)
![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
前回、速筋と遅筋のどちらを鍛えるのが良いか
について、見た目ではほぼ、筋肉=速筋(遅筋は発達していても分かりづらい)というお話をしました![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![はてなマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
ですので見た目では速筋を鍛えた方が効果的なのですが、さらに速筋にはもう一つメリットがあります![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
それは、基礎代謝が(遅筋と比べて)大きく上がる、と言う事です![本](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/240.gif)
![本](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/240.gif)
筋肉が大きければ大きいほど消費するエネルギー量が多く、
(普段使用しない筋肉だとしても)使用していない間もエネルギーを消費してくれるようなので、
大きい筋肉を鍛えた方が効果的(同じ10%アップでも、10→11よりも100→110の方が増加量が多い)という訳です![メモ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/131.gif)
![メモ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/131.gif)
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)