おりおり
糖とケトン体
こんにちは〜おりおりです 前回、糖質を全く摂らなければケトーシスになるというお話をしました なぜかと言うと、身体のエネルギー源は糖とケトン体の２種類あるのですが、 糖の方が変換工程が少なく、優先的に使われるのです なので、ケトン体の材料である脂質が沢山あっても、毎食糖質を摂る生活を送っていると、 ケトン体を作る必要がないので、 ...
糖質を摂らない事のもう１つのメリット
こんにちは〜おりおりです 前回、糖質を全く摂らなければ水分が抜けて体重が落ちる、というお話をしました これは短期的なメリットで、水分がある程度抜けていった所で体重の減少が頭打ちになります しかし、ちゃんと長期的なメリットもあるのです それは、ケトーシスになる、という事です ケトーシスとは簡単に言うと ...
年末までにやるべきこと４選～2023年バージョン～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 年末に向けて 今年もいよいよ残すところあと2ヶ月を切りました。 昨年と同様、今年も年末に向けてやるべき事を整理していきましょう。 [kanren id="6963" target="_blank"] 昨年と大筋は変わらないですが、今年の大きなイベントとしてはNISA制度の改正、細かい所で言うとふるさと納税の改悪や年収130万円の壁の撤廃などがありました。 それらも踏まえると大きくはこんな感じでしょうか。 ふるさと納税新NISAの設定家計の見直し将来設計の見直し では、 ...
インフレを見据えた投資計画～将来を取るか今を取るか～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 年利5％や6％は机上の空論 資産形成の計画を立てるのにあたって、よく出てくるのが年利5％や6%と言った数字です。 保守的な見積もりでも4％は想定されている場合が多いと思います。 これは、過去20年の平均利回り（年率）がS&P500で7%、全世界株式でも6％あった事から、最近たまたま良かった（過去10年のS&P500が10％超えであった）ことを差し引いても現実的な数字ではあるのですが、これには一つ罠があります。 それは、インフレが考慮されていない、という ...
短期間で一気に体重を落とす方法③
こんにちは〜おりおりです 前回、糖質を全く摂らなければ摂取カロリーが増えても体重は減る、というお話をしました その答えは水分です 糖質には水分を保持する働きもあり、これが抜ける事で水分も抜けていくのです 体重の60%が水分、という話が有名ですが、 この水分がほんの数パーセント減るだけでもかなりの体重減になるのが分かるかと思います   ...
短期間で一気に体重を落とす方法②
こんにちは〜おりおりです 前回、消費カロリー＞摂取カロリーの状態で無くても体重が減る方法があるというお話をしました それはずばり、糖質を全く摂らない事です 全くと言っても、ベースが糖質が含まれない食材なら調味料などに含まれる程度（具体的には1日20g以下）は大丈夫です 今まで食べてた食事からそのまま糖質を抜いたらカロリーも減るんだから痩せて ...
短期間で一気に体重を落とす方法①
こんにちは〜おりおりです 前回、食事で消費カロリーを増やす方法についてお話しましたが、 当然ですが食事制限でのメインは摂取カロリーを減らす事です そのためにやはり、食べる量が大事になってきます 摂取カロリーを減らして、消費カロリー＞摂取カロリー、の状態にするわけです しかし、実はこの状態にならなくても体重が減る方法が１つだけあ ...
食事で消費カロリーアップ！？
こんにちは〜おりおりです 前回まで食事制限のメリットについてお話してきましたが、 ひとくちに食事制限といっても色んなやり方があり、 中には消費カロリーを増やす方法もあるのです 運動以外でも、無意識に動いているものに対してもカロリー消費が行われ、 それは食べたものの消化も同様なのです そして、食べたものによって同じ量でもカロリー ...