おりおりちゃんねる 
こんにちは〜
おりおりです
おりおりです前回、摂取カロリーと消費カロリーのお話をしましたが、
消費カロリー＞摂取カロリーの状態にするためには、
当然ですが、摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすか、の二択（もしくは両方）になります
摂取カロリーを減らすには食事を変えるしかありませんが、
消費カロリーを増やすには、基礎代謝を上げる方法と運動代謝を上げる方法の２つがあります
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
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