摂取カロリーと消費カロリー

痩せるカロリー配分にするには

こんにちは〜おりおりです前回、摂取カロリーと消費カロリーのお話をしましたが、消費カロリー＞摂取カロリーの状態にするためには、当然ですが、摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすか、の二択（もしくは両方）になります摂取カロリーを減らすには食事を変えるしかありませんが、消費カロリーを増やすには、基礎代謝を上げる方法と運動代謝を上げ ...

体脂肪とカロリー

こんにちは〜おりおりです前回まで、速筋と遅筋のどちらを鍛えるのが良いかについて、見た目と基礎代謝の両面からボディメイク目的なら速筋が良い、というお話をしましたでは体脂肪の増減についてはどうかと言うと、実は体脂肪はトレーニングと直接は関係ないのですトレーニングで使われるのはあくまで筋肉で、体脂肪はエネルギーの貯蔵庫みたいなものです & ...

筋肉増＝体脂肪減！？

こんにちは〜おりおりです前回、筋肉を付ける事はダイエットにおいてかなり重要なポイントだとお話しましたそれはなぜかと言うと、脂肪が増えるか減るかはほぼ摂取カロリーと消費カロリーのバランスで決まるからですトレーニングでは摂取カロリーは変えられませんが、トレーニングすればするほど消費カロリーは増えますさらに、筋肉が増える事で、何もしなくて ...

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