フィットネス
消費カロリーを増やすための運動
こんにちは〜
おりおりです
前回、
消費カロリーを増やすには、
基礎代謝を上げる方法と
運動代謝を上げる方法の２つがある、というお話をしました
まず、
基礎代謝を上げる方法ですが、これは以前にお話した通り、
筋肉（主に
速筋）を増やす事です
その為には
有酸素運動（
遅筋が育つ）ではなく、
無酸素運動（
速筋が育つ）を行う必要があります
次に、
運動代謝を上げる方法ですが、これはその名の通り、
運動を行う事です
こちらは
有酸素運動でも
無酸素運動でもいいのですが、
有酸素運動の方が
消費カロリーが多くなる場合が多いようです
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
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おりおり
数々のダイエット挑戦と失敗の経験を活かし情報発信中♪
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