フィットネス
消費カロリーを増やすための運動
こんにちは〜
おりおりです
前回、
消費カロリーを増やすには、
基礎代謝を上げる方法と
運動代謝を上げる方法の2つがある、というお話をしました

まず、
基礎代謝を上げる方法ですが、これは以前にお話した通り、
筋肉(主に
速筋)を増やす事です

その為には
有酸素運動(
遅筋が育つ)ではなく、
無酸素運動(
速筋が育つ)を行う必要があります

次に、
運動代謝を上げる方法ですが、これはその名の通り、
運動を行う事です

こちらは
有酸素運動でも
無酸素運動でもいいのですが、
有酸素運動の方が
消費カロリーが多くなる場合が多いようです

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
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