フィットネス
大事なのは一日の平均値
こんにちは〜
おりおりです
前回、ケトーシスから糖代謝に戻らないために、1日に摂れる糖質量には限界があるというお話をしました
ですが、外食などで糖質メインにならざるを得ない（低糖質のメニューが無い）場合や、
旅行などで
食事に制限をかけたくないという場合もあるかと思います
そんな時は、無理に制限せずに
気にせず食べたら良いです
その分、
他の日の糖質量を減らして調整するのです
例えば、明日から旅行だから今日は控えておこう、
今日食べすぎたから明日は控えておこう、といった感じです
要するに大事なのは
毎日きっちり糖質量を守るのではなく、
1日あたりの平均値で抑えられるようにする事なのです
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
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