おりおり
16時間（18時間）断食（ファスティング）でも睡眠時間
こんにちは〜おりおりです 前回、寝ている間というのは食事を摂らなくて良い、ある意味チャンスタイムというお話をしましたが、 この考え方は16時間（18時間）断食（ファスティング）を行う際にも有効です 16時間（18時間）断食（ファスティング）とは、その名の通り１日のうち16時間（もしくは18時間）は何も食べず、 その間の8時間（もしくは6時間）の間に１日分の食事を済ませ ...
睡眠時間を生かす
こんにちは〜おりおりです 前回、寝る前にお腹が空くと眠れない、という人は夕食の時間を遅らせるのも手、というお話をしましたが、 一度寝てしまえば、寝ている間というのは食事を摂らなくて良い、ある意味チャンスタイムだったりします 眠る直前さえ空腹感を感じなければ良いので、逆に言うと、寝る直前に食事を摂るのは勿体ないとも言えます 寝る前に空腹を感じない範囲で出来 ...
年金の差を埋める～国民年金と厚生年金～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 国民年金と厚生年金 年金だけで生活するのは厳しい、とは良く言われますが同じ公的年金でも国民年金と厚生年金ではこれだけ違います。 年度厚生年金国民年金（25年以上）2019年144,268円56,049円2020年144,366円56,358円2021年143,965円56,479円2022年143,973円56,428円2023年146,429円57,700円厚生年金保険（第１号）／国民年金 受給者の平均年金月額の推移（厚生年金保険・国民年金事業の概況 ｜厚生労働省（ ...
少ない年金で老後を迎えるには～非課税世帯と生活保護～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 年金だけで生活するのは厳しい 貰える年金がどんどん減っている、というのはよく聞く話ですが、実際どの程度貰えるのでしょうか。 年度厚生年金国民年金（25年以上）2019年144,268円56,049円2020年144,366円56,358円2021年143,965円56,479円2022年143,973円56,428円2023年146,429円57,700円厚生年金保険（第１号）／国民年金 受給者の平均年金月額の推移（厚生年金保険・国民年金事業の概況 ｜厚生労働省（令和 ...
１日の総食事量（総カロリー）を減らすには
こんにちは〜おりおりです 前回、食事回数も食べるタイミングも関係なく、太る太らないは１日の総食事量（総カロリー）で決まる、というお話をしました ですので逆に言うと、食事回数も食べるタイミングも１日の総食事量（総カロリー）が減るように設定すれば良い訳です 例で言うと、朝食べないとパフォーマンスが出ない、という人は朝しっかり食べてその分昼食を減らす、 朝食べ ...
食事のタイミングについて
こんにちは〜おりおりです 前回、少しずつだろうが、トータルで食べた量が多いと太る、つまり１日の総食事量（総カロリー）が重要、というお話をしましたが、 これは食事回数だけではなく、食べるタイミングについても同様なようです 一見、運動後に食べると太りにくく、寝る前に食べると太りやすいように見えますが、 それも実は無関係なのだそうです ですが、こ ...
食事回数について
こんにちは〜おりおりです 前回まで水について色々とお話をしてきましたが、ここからはまた食事のお話をしていきたいと思います ダイエットをするにあたり、よく出てくるのが１日何回食事を摂るのが良いのか、です ネットで調べても、食事回数は少ない方が良い、多い方が良い、と色んな記事があり、どれが正解か分からないかと思います 結論から言うと、正解なのは ...
水道水とミネラルウォーターの使い分け
こんにちは〜おりおりです 前回、衛生面から見ても水道水が一番安全と言えるかも知れない、というお話をしました コスト面でも当然、ダントツのNo.1なのでこれを利用しない手は無いかと思います しかし、出先では水道水が飲める環境にいない事も多いので、その場合は（コストはかかるにしても）ミネラルウォーターは有効です コンビニや自販機などで手軽に入手 ...