おりおり
緩やかに制限するなら脂質
こんにちは〜おりおりです 前回まで、緩やかな糖質制限はダイエットには向かないというお話と、その理由についてお話してきました では逆に、緩やかに行うなら何が良いのかですが、 それは脂質制限です 脂質制限というとその名の通り脂質を減らすのですが、 これは（糖質制限でケトーシスに切り替えるように）何かに切り替えるという訳ではなく、 ...
緩やかな糖質制限は逆効果！？
こんにちは〜おりおりです 前回、ダイエットにおける糖質制限ではケトーシスになるために一時目に糖質を限りなくゼロに近い状態にする必要があるというお話をしました 逆に言うと、厳しく糖質制限をしなければケトーシスにならないのです ここで、緩やかな糖質制限だとどうなるか！？と言うと、 ケトーシス（脂質をエネルギー源とする状態）にはならない、 つまり ...
ダイエットにおける糖質制限
こんにちは〜おりおりです 前回、緩やかな糖質制限はダイエットとしては直接的にはあまり意味がないというお話をしました そもそもダイエットにおける糖質制限とはケトーシスになる事でお腹が空きにくい状態になり、 結果的に摂取カロリーが減る事になるため体重が減るのです ですので、まずはケトーシスになる事が大前提なのですが、 そのためには ...
緩やかな糖質制限とダイエット
こんにちは〜おりおりです 前回、緩やかな糖質制限も健康面では効果的、というお話をしました では、ダイエットとしてはどうなのというお話なのですが、 これについては実は、直接的にはあまり意味がないのです もちろん、普段の食事から糖質を少しカットするだけ（糖質以外の量は変えない）でしたら、 当然、トータルカロリーが減るので痩せるのですが、 &nb ...
緩やかな糖質制限について
こんにちは〜おりおりです これまでお話してきた糖質制限とは、ほぼ糖質摂取をゼロ近くまで抑える事なのですが、 世の中にはそれよりももっと緩い糖質制限もあるかと思います 例えば、ご飯（米）の量を半分にしよう、とか、 夜はご飯（米）を食べないようにしよう、などの限定的な糖質制限ですね これは、健康面ではかなり有効かと思います &nb ...
iDeCo＝運用益非課税、は嘘！？～iDeCoの本当の節税効果とは～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ NISAとiDeCoの比較 NISAとiDeCoのどちらの方が良いのか、比較したものを良く見かけます。 例えば、下記のような表などです。 NISAiDeCo掛金の所得控除なしあり運用益が非課税ありあり出口の課税なしありよくあるNISAとiDeCoの比較表 iDeCoはNISAと同様、運用益が非課税なのに加えて掛金の所得控除（節税）があるが、その代わりに出口で課税がある（だから、どちらが得になるかはケースバイケース）というのがよくある結論なのですが、これはちょっと違うと ...
NISAシミュレーションの落とし穴～〇〇年で〇千万円は嘘！？～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 積立シミュレーション YouTubeやブログなどで良く見かけるのが、毎月〇〇万円を〇〇年間積み立ててNISAを埋めると〇千万円になる、といったようなシミュレーションです。 ご存知の方も多いと思いますが、NISAの上限は今年から1人あたり生涯で1,800万円（年間で360万円）となったため、毎月の積立は月30万円以下であれば好きな金額を設定でき、 その金額から積立期間が逆算できます（月5万円なら、1800 / 5 / 12 = 30年）。 これを下記のようなシミュレーシ ...
ビーガンとダイエット⑥
こんにちは〜おりおりです 前回、同じダイエットでも脂質制限（カロリー制限）ダイエットはビーガンでも問題なく行える、というお話をしました とはいえ個人的にはあまり併用するのはおすすめではありません ビーガンはそもそもダイエットや健康のためにやっている訳ではなく、 違う目的のものを同時に行う事で（比較的少ないとはいえ）より食べられる物が制限されたり、 &nb ...