おりおり

こんにちは〜おりおりです       前回まで、脂質制限は血糖値のコントロールではなく、食べられる量を増やす事により空腹感を軽減させる、というお話をしました       ですが、脂質制限でもある程度血糖値のコントロールも出来るようにする方法があります       それは同じ糖質でも、出来るだけGI値の低い食品から摂取する事、です       そうすれば血糖値が緩やかに上がり、おのずと下が ...

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 103万円の壁の正体 またしても増税系のニュースが飛び込んできました。 具体的には、「政府税制調査会」にて「配偶者控除」の見直しを求める声が相次いだ、というものです。 配偶者控除と言うと、下記にあるように控除対象配偶者がいる場合、（所得が900万円以下の人であれば）38万円の控除が受けられる、というもので、 その控除対象配偶者の条件が「年間の合計所得金額が48万円以下」ということで給与所得（パートなど）の場合、給与所得控除（55万円）と合わせて年収103万円以下となり ...

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 老後4000万円問題とは 老後4000万円問題というワードが、ニュース番組を発端としてSNSでも飛び交っています。 内容は単純で、毎年3.5％の物価上昇が20年続いた場合、1.035 × 1.035 × ... × 1.035 = 1.9897… = 約2倍 となるため、必要なお金も 2000 × 2 = 4,000万円 になるというものです。 これを受けて、NISAの1,800万円だけでは足りないんじゃないかという意見もありますが、その心配はありません。 この1,8 ...

こんにちは〜おりおりです       前回、脂質制限では胃の中が空っぽになる事による空腹感を抑える事が出来る、というお話をしました       これがなぜかと言うと、単純に脂質制限では同じカロリーでも量を多く食べられるからです       ３大栄養素（たんぱく質・糖質・脂質）はそれぞれ1gあたりのカロリー量が違っており、     たんぱく質と糖質は4kcal、脂質は9kcalなのです   ...

こんにちは〜おりおりです       前回まで、血糖値コントロールによるダイエットについてお話してきました     そのためにGI値が低い食品を選んだり、糖質そのものを制限したりするのですが、     では脂質制限はどうでしょうか       こちらは糖質制限と違い、これだけでは血糖値の上昇を抑える事が出来ず、     血糖値の急激な減少による空腹感を抑える事が出来ません   ...

こんにちは〜おりおりです       前回、血糖値が急激に低下するとより空腹感を感じやすくなってしまうというお話をしました       だから反動で血糖値が急激に低下しないように緩やかに血糖値が上昇する食べ物、     つまりGI値が低い食品を食べる事が重要になってくるのですが、     まさにその考えを突き詰めたものが糖質制限ダイエットなのです       何も糖質さえ食べな ...

こんにちは〜おりおりです       前回、吸収速度が速い(GI値が高い)とその分、血糖値が一気に上がり、     戻る時の落差も大きくなるというお話をしましたが、     それの何が問題かと言うと空腹感です     人は胃の中身が空っぽになる事で空腹感を感じるのですが、     それ以外に血糖値の低下でも空腹感を感じるのです       ですから、血糖値が急激に低下 ...

こんにちは〜おりおりです       前回、同じ糖質でも身体が吸収するスピード(GI値)がモノによって違う、というお話をしました       ですが、吸収速度が違っても結果的には全て吸収して、同じカロリーなら同じ結果になります       では何が変わってくるのかと言うと、血糖値の上下です       食事を摂ると血糖値が上昇し、食事を摂っていない間、徐々に血糖値は元の状態に戻っていくの ...