おりおり

こんにちは〜おりおりです       前回、糖質が少なく持ち運べるたんぱく源としてささみプロテインバーとビーフジャーキーの組み合わせを紹介しました       ただ、せっかく空腹になりにくく、固形食にこだわる必要がない糖質制限だからこそ、     安価なプロテインパウダーを活用したい所ですよね       プロテインパウダーは溶かした状態だと日持ちしませんが、粉の状態だとかなり持つという特徴があり ...

明けましておめでとうございますおりおりです       前回、糖質が少なく持ち運べるたんぱく源として、ビーフジャーキーを紹介しました       これは味も濃く、飽きにくいのですが、欠点もありまして、     それは、塩分が多い事と価格が高い事です       塩分はダイエット（体重）には直接影響しないのですが、摂りすぎると健康面であまり良くありませんし、     価格が高いの ...

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 制度変更の一年 いよいよ今年も残すところ、あと1日となりました。 この一年を振り返ってみると色んな事がありましたが、特に資産形成に関する制度変更が多い一年だったかと思います。 その中でも影響が大きいと思われるものを4つに絞ってみました。 新NISA受付開始 iDeCo拡充案（70歳まで可能に！？） 国民年金変更案（納付期間延長・第3号廃止） FIRE後の節税策が塞がれる こうして振り返ってみると1年って長く感じるわね 新NISA受付開始 まず、2023年と言えばこれで ...

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 株の申告不要制度について 高配当株投資については色んな節税方法が出回っていますが、インデックス投資についてはほとんど聞きません。 しかし、無分配のインデックスファンドの利益（売却益のみ）であっても、実は非課税にする方法はあります。 それは、基礎控除と申告不要制度を使った方法です。 ちなみに、この申告不要制度とは株や投資信託の申告不要（源泉徴収）とは違います。 配当所得（配当金・分配金）の課税方法には、「申告不要（源泉徴収）」および確定申告する場合は「申告分離課税」「総 ...

こんにちは〜おりおりです       前回、糖質制限中にプロテインバーを食べるならささみプロテインバーが良い、というお話をしましたが、     これはプロテインバーという名前が付いているものの、     他のもの（スナック菓子のような感じ）とは違って、       中身は魚肉ソーセージのようなものになっています     だからこそ糖質が少ないのですが、（食べやすいように味付けはされている ...

こんにちは〜おりおりです       前回、糖質制限安定後のたんぱく源として、プロテイン（パウダー）も積極的に活用すると良いとお話しました     しかし、このプロテイン、（溶かす前の状態であれば）かなり日持ちするのですが、     飲む度に作らないといけないため、外出中に摂るのは中々難しかったりします       そんな時にいいのが、最近コンビニなどでも入手できるプロテインバー、と言いたい所なのですが・・ ...

こんにちは〜おりおりです       前回、糖質制限安定後のたんぱく源として、肉・卵・チーズなどが良い、というお話をしました     しかし、これらは賞味期限が短く、要冷蔵のものが多く、     持ち運びや保存食としてはあまり向かないのが難点です       しかし、それでも糖質制限安定前だと空腹感を満たすために固形食にこだわるのが大事ですが、     安定後は空腹状態になりにくい（食べ ...

こんにちは〜おりおりです       ここの所、だいぶ脱線していましたが、また糖質制限のお話に戻りたいと思います     以前お話したのは、糖質制限が安定したら、空腹感が減ってくるため、気付いたら摂取カロリーが減っている、       ただし、たんぱく質の摂取量は減りすぎないように注意、というお話でした       たんぱく質と言えば、肉・卵・チーズなど、脂質も結構含まれるものが多いのですが、 & ...