おりおり
肉の種類と脂質量
こんにちは〜おりおりです 前回、肉・魚は脂身の部分、卵は黄身の部分がには脂質多めというお話をしましたが、 それ以外にも、肉の種類でもたんぱく質と脂質の割合は変わってきて、 一般的には牛肉・鶏肉は脂質が少なめ、豚肉は脂質が多めである事が多いようです また鶏肉ではもも肉よりむね肉の方が脂質が少なく、 さらに皮を除くと脂質はほぼ無くなり、ほぼたんぱく質のみにな ...
たんぱく質と脂質の割合
こんにちは〜おりおりです 前回、肉・魚・卵・乳製品などにはたんぱく質と脂質が含まれ、糖質はほとんど無い、というお話をしましたが、 たんぱく質と脂質の割合については様々です 肉・魚が一番分かりやすいですが、いわゆる脂身の部分は脂質が多めでたんぱく質は低め、 それに対し、赤身の部分はたんぱく質が多めで脂質は低め、となります 卵で言 ...
糖質制限向きの食材
こんにちは〜おりおりです 前回、糖質制限を行う場合、肉・魚・卵・乳製品なども食べながら行うのが現実的、というお話をしました これらが優れているのは、食材そのものにたんぱく質と脂質が含まれ、糖質はほとんど無い、という事です ですので、調理する時に糖質が含まれる食材と一緒にしたり、 糖質が含まれる調味料を使ったりしなければ、おのずと糖質制限に向いた料理となります &nbs ...
肉なし糖質制限のデメリット
こんにちは〜おりおりです 前回、地球環境の保護に繋がる・食料問題の緩和に繋がる、という事については、糖質制限と両立する方法はある、というお話をしました ただし、少し問題があって、それはどうしても食事メニューが制限されていまう、という事です 植物性のたんぱく質や脂質で十分に必要量を確保しようと思うと、どうしても偏った食事になってしまい飽きやすくなります & ...
糖質制限と糖質メリットの両立
こんにちは〜おりおりです 前回まで、糖質のメリットについてお話してきましたが、 そのうちの２つ、地球環境の保護に繋がる・食料問題の緩和に繋がる、という事については、 糖質制限と両立する方法はあります それは、豆類などの植物性たんぱく質や菜種などの植物油から、 たんぱく質と脂質を確保して糖質は抑える、というやり方です   ...
iDeCoはどこの金融機関が良いか～証券会社５社を徹底比較～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ NISAよりも証券会社間の差が大きい iDeCoはどの金融機関で始めるべきか、そんな悩みもよく聞きます。 その答えは、（銀行や信用金庫などではなく）証券会社の中から取扱商品で選ぶ、です。 なぜなら、iDeCoには加入時の初期費用 2,829円（固定）の他に、月々の手数料が掛かるのですが、これは金融機関によって異なり、証券会社はほぼ横並びで最安（国民年金基金連合会 105円（固定）+ 事務委託手数料 66円 + 運営管理機関手数料 0円 = 171円）だからです。 また ...
iDeCoの掛金上限額が引き上げに～2024年12月から～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 改正内容について 先日、iDeCoの掛金拠出可能年齢の上限引き上げとともに、掛金上限額についても引き上げが検討されている、というニュースがありましたが、それについてもほぼ内容まで固まったようです。 その内容については、マネックス証券 iDeCoのサイトに詳しく載っています。 【2024年12月】iDeCo（イデコ）の掛金上限額が引き上げられる iDeCo（イデコ）は2001年から始まった制度ですが、これまでの間に何度か制度の改正がありました。 今後もいくつかの改正がす ...
糖質のメリット③
こんにちは〜おりおりです 前回まで、糖質の良い所として、食材が比較的安価である、地球環境の保護に繋がる、という事があるというお話をしました 実はもう一つ、糖質にはメリットがあって、 それは、食料問題の緩和に繋がる、という事です これもビーガンの時にもお話したのですが、 先進国に住んでいるとあまり実感できませんが世界全体で見ると ...