おりおり
トレーニングの質を出来るだけ落とさずに栄誉補給をする方法
こんにちは〜おりおりです 前回、栄養補給はトレーニング前でも有効だがトレーニング前に食事を取るとトレーニングそのものの質が落ちてしまう、というお話をしました ではトレーニングの質を出来るだけ落とさずに栄誉補給をする方法はないのか そこで登場するのがプロテインです 液体であれば摂った後に気持ち悪くなったりしにくく、 かつ筋肉の材料であるたんぱ ...
トレーニング前の食事について
こんにちは〜おりおりです 前回、トレーニングは夕方（15時〜20時くらい）が一番良い理由として休息と栄養補給のお話をしました そのうち休息はもちろんトレーニング後が良いのですが、 栄養補給に関してはそうとも限りません と言うのも、トレーニング中も当然エネルギーを消費しますし、 筋肉の合成もトレーニング中からもう始まっているのだ ...
トレーニングは夕方が良い理由
こんにちは〜おりおりです 前回、トレーニングのタイミングとして夕方（15時〜20時くらい）が一番良い、というお話をしました これは実際に数十人に対してトレーニングの時間帯ごとにグループを分けて行った研究結果だそうですが、 理屈で考えると、休息と栄養補給の両立が出来るからではないかと思います 休息という面では、昼間に仕事をする場合、夜はくつろぐ時間帯である事が多く、その ...
下落に強い株式ファンド～VIG・配当貴族・配当王を徹底比較～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 米国連続増配株ファンドの比較 少し前までは、eMAXIS Slim のオルカンとS&P500に次いで、FANG＋や半導体株などが人気でしたが、7月半ばからの下落のあおりを受けて、新たに注目され始めたのが米国連続増配株ファンドです。 連続増配銘柄は、その名の通り年間の1株あたり配当金額が増加し続けている銘柄のことで、不況の時期も含まれることから、下落相場に強いとされています。（連続増配株ファンド（指数）は連続増配銘柄のみで構成されています） 似たようなものに高配 ...
下落相場でやるべき事１選～狼狽売りしない、だけじゃない～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 意外な落とし穴 2024年の上半期（厳密には7月11日まで）はオルカンもS&P500も順調に右肩上がりでしたが、そこから様相が一変しました。 買付金額ランキングで不動の1位である eMAXIS Slim 全世界株式（オール・カントリー）からも異例のレポートが出て話題になっています。（こちらは7月26日時点ですが、その後も下落は続いています） ■当ファンドの基準価額下落について 当ファンドの基準価額は、7月中旬以降、足下にかけて下落基調で推移し7月26日時点の基 ...
トレーニングのベストタイミング
こんにちは〜おりおりです 前回、トレーニングのタイミングは決めておいた方が良い、というお話をしましたが、 では、具体的に効果的なタイミングはあったりするのでしょうか 実はあまり大きな要因では無いですが少しはタイミングによる効果はあるそうです なんとなく稽古のイメージで、朝起きて食事をする前なんかが良さそうな気がしますが、 意外 ...
トレーニングの習慣化
こんにちは〜おりおりです 前回まで、トレーニングの方法についてお話してきましたが、 トレーニングのタイミングについてはどうでしょうか とりわけ自宅でやる場合は自由なタイミングでやりやすい事もあるのですが、 このタイミングでやる、と決めておいた方が継続しやすいかと思います いつでも出来るし、いつでもいいや、と思っているとつい後回 ...
分割する場合の注意点
こんにちは〜おりおりです 前回、毎日トレーニングをする場合、日によって鍛える部位を変えると良い、というお話をしました しかし、注意すべき事が１点だけあります それは、鍛える部位を変える時は連動する筋肉も考慮する事です 例えば胸を鍛えると上腕三頭筋、背中を鍛えると上腕二頭筋にも刺激が入るため、 腕のトレーニング日を ...