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トレーニングは夕方が良い理由

2024年8月26日

こんにちは〜晴れおりおりです目
 
 
 
前回、トレーニングのタイミングとして夕方(15時〜20時くらい)が一番良い、というお話をしましたニコニコ
 
 
 
これは実際に数十人に対してトレーニングの時間帯ごとにグループを分けて行った研究結果だそうですが、
 
 
理屈で考えると、休息栄養補給の両立が出来るからではないかと思いますニコニコ
 
 
休息という面では、昼間に仕事をする場合、夜はくつろぐ時間帯である事が多く、その後も寝るだけですニコ
 
 
栄養補給という点では、夕食で1日のうち一番カロリーを摂取する人が多いかと思いますニコ
 
 
寝る直前にトレーニングして栄養補給すると、寝ている間に消化する事になりますので、
 
 
身体の事を考えるとトレーニングして栄養補給してしばらく間を空けてから寝る、
 
 
つまりは夕方にトレーニングするのがベスト、という事になるかと思いますメモ
 
 
 
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

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