こんにちは〜
おりおりです
おりおりです前回、トレーニングのタイミングとして夕方（15時〜20時くらい）が一番良い、というお話をしました
これは実際に数十人に対してトレーニングの時間帯ごとにグループを分けて行った研究結果だそうですが、
理屈で考えると、休息と栄養補給の両立が出来るからではないかと思います
休息という面では、昼間に仕事をする場合、夜はくつろぐ時間帯である事が多く、その後も寝るだけです
栄養補給という点では、夕食で1日のうち一番カロリーを摂取する人が多いかと思います
寝る直前にトレーニングして栄養補給すると、寝ている間に消化する事になりますので、
身体の事を考えるとトレーニングして栄養補給してしばらく間を空けてから寝る、
つまりは夕方にトレーニングするのがベスト、という事になるかと思います
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
