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糖質の必要性について
こんにちは〜おりおりです 前回まで、たんぱく質が必要な理由についてお話をしました となると、脂質とたんぱく質は必要、では糖質はどうでしょうか 糖質はエネルギー源となる栄養素で、足りなくなると身体がだるくなったり頭がボーッとしたりします 特に脳はエネルギー不足になるとパフォーマンスが低下するので、 仕事中に甘いもの ...
iDeCoの掛金拠出が70歳未満に延長～引退後の節税にも使える～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ メリットはあれどデメリットは無し 以前より検討されていた、iDeCoの掛金拠出可能年齢を現在の65歳未満から70歳未満に引き上げる、という話が、いよいよ実現に向けて動き出したようです。 同時に、掛金の上限額（現在は会社員が1.2～2.3万円、個人事業主が6.8万円）と受給開始年齢（一括での受取年齢も含む）の上限（現在は75歳）の引き上げも検討するそうです。 [kanren id="8002" target="_blank"] その背景には、65歳以上でも働いている人が ...
生活防衛資金は本当に必要なのか～キャッシュレス社会における預金～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 現金と預金は違う 投資について調べていると、必ず出てくるワードの一つに「生活防衛資金」があります。 お金をすべて投資に回すのではなく、一定額の現金は取っておきましょう、というもので、その基準は様々ですが、一般的には会社員であれば生活費の半年分、自営業（個人事業主やマイクロ法人社長など）であれば生活費の1年分程度とされることが多いです。 ここで言う「現金」とは、中身はほとんどが銀行預金（または郵便貯金）でしょう。 災害時や現金しか使えないお店用に、数万円～数十万円程度の ...
たんぱく質が必要なもう一つの理由
こんにちは〜おりおりです 前回、（トレーニングしない人の）普通の筋肉を維持するためだけでもたんぱく質は必要というお話をしましたが、 言い換えれば、たんぱく質が足りない状況下だと、筋肉が分解された分、合成が追いつかずに筋肉が衰えてしまう、という事になります 逆に言うと今までたんぱく質が足りていなかった人はたんぱく質が多い食事に変えるだけで筋肉が増えるのです （生活しているだけでもある程度筋肉は使わ ...
たんぱく質はトレーニングしなくても必要
こんにちは〜おりおりです 前回、脂質を完全に抜くのは良くないというお話をしました では、たんぱく質と糖質はどうなのか まず、たんぱく質は筋肉の材料となるもので、筋肉の成長には欠かせないものなのですが、 では筋トレしない人なら無くても良いのかというと決してそんな事はありません 筋肉量が増える状況下（筋トレ後）でなく ...
脂質は完全に抜いてはいけない
こんにちは〜おりおりです 前回、筋肉の成長のためには脂質（ケトーシス状態であれば糖質）は無くても問題ないというお話をしました ただしそれは筋肉の成長だけの話で、健康維持の面から脂質を完全に抜くのは良くないです なぜかと言うと、脂質の中には必須脂肪酸も含まれるからです 必須脂肪酸とは、人が生きるために必要な栄養素かつ体内で合成出来ないものです ...
筋肉の成長における糖質と脂質
こんにちは〜おりおりです 前回、筋肉の成長には筋肉の材料となるたんぱく質とエネルギー源となる糖質（ケトーシス状態であれば脂質）が必要、というお話をしました では、たんぱく質と糖質（ケトーシス状態であれば脂質）のみで、 脂質（ケトーシス状態であれば糖質）は不要なのかというと、 理論的には筋肉の成長という意味では無くても問題ないようです （実際にはどの食材に ...
筋肉を成長させる食事
こんにちは〜おりおりです 前回まで、筋肉の成長にはトレーニング以外にも食事と休息が必要、というお話をしました ではまず食事なのですが、筋肉の材料となるものを摂取する必要があります 具体的に言うとたんぱく質ですね ではたんぱく質だけを摂れば大丈夫なのかというとそんな事はなく、 エネルギー源となる糖質（ケトーシス状態であれば脂質） ...