こんにちは〜
おりおりです
おりおりです前回、トレーニング後にプロテインを飲む、
いわゆるゴールデンタイムは必ずしも正しくない、というお話をしましたが、
では、トレーニング中の筋肉合成に間に合うようにトレーニング前に摂るとして、
どのタイミングが良いのでしょうか
それは、体質やプロテインの種類などにも若干左右されますが、
おおよそトレーニングの1時間〜1時間半前くらいが良いのだそうです
こうする事で、トレーニングまでに筋肉合成に使える状態まで体内で分解されて、
最も効率よく使用されるようです
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
