おりおり
何を揚げているか
こんにちは〜おりおりです 前回まで、揚げ物のお話をしてきましたが、 基本的に糖質制限と揚げ物は相性が良いのですが、１つ注意点があります それは何を揚げているかです 油自体には糖質は無いのですが、揚げている元に糖質があっては意味がありません 例えば、ポテトはじゃがいも（糖質が多い）を揚げているためNG、 唐揚げは鶏 ...
SBIからもSCHDが登場～楽天よりもコストが２／３以下に！？～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ SBI版SCHDについて 今年9月に彗星の如く現れ、話題になった楽天・高配当株式・米国ファンド（四半期決算型）（通称：楽天・SCHD）ですが、その後も人気は続いています。 楽天証券でのみ購入可にも関わらず、この伸びは異例と言っても良いでしょう。 おかげさまで残高500億円達成！ 「楽天・高配当株式・米国ファンド（四半期決算型）」は販売開始からわずか40日間（9月27日～11月5日）で残高500億円を達成いたしました。 楽天・高配当株式・米国ファンド（四半期決算型） | ...
下落からの回復率で見る各種投信～SP500・オルカン・ナス・FANG・半導体etc～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 最高値を更新したのは一部のみ 今年の7月上旬頃から突如始まった株価下落ですが、9月頃から徐々に回復していき、11月に入ってからは史上最高値を更新、というニュースも出るようになりました。 その上昇相場も一旦落ち着き少し下がり始めたため、ここを天井として振り返ってみます。 2024年1月4日を100とした場合の各種投信の基準価額変動（NISA対象） これを見ると、eMAXIS Slim 米国株式（S&P500）（青色の線）は下落前の最高値を更新していますが、eMA ...
糖質制限の味方、揚げ物②
こんにちは〜おりおりです 前回、糖質制限と揚げ物は相性が良いというお話をしましたが、 これはあくまでもダイエットという観点においては、です 健康面で言うと長時間高温にさらされた油は酸化しているため、あまり良いものではないと思います そういう意味ではお店などでは同じ油を使い続ける事が多いと思いますので、 自宅で揚げ物をする方がおすすめと言えます   ...
糖質制限の味方、揚げ物①
こんにちは〜おりおりです 前回まで、水の重要性についてお話してきましたが、今回からは話ががらっと変わって揚げ物の話になります 揚げ物と言えば脂っぽく、カロリーが高くてダイエットには不向きな料理と思われがちなのですが、 物によっては糖質制限ダイエットであれば大丈夫なものだったりします 何故かと言うと当然、揚げるために使う油は脂質のみですので、糖質制限では摂 ...
飲むなら麦茶
こんにちは〜おりおりです 前回、水は１日に２リットル、もしくは体重の0.04倍摂ると良いのですが、 お茶やコーヒーなどではなく、できれば純粋な水が良い、というお話をしました この理由として糖分が含まれるドリンクはカロリーがあるのでダイエット的にNGですし、 カロリーが無い緑茶やストレートティー、ブラックコーヒーなどであっても利尿作用があり、せっかく摂った水分が出てしま ...
水と水分は違う！？
こんにちは〜おりおりです 前回、水は１日に２リットル、もしくは体重の0.04倍摂ると良い、というお話をしました ここで大事なのは「水」であり「水分」ではない、という事です どういう事かと言うと、水分とはあらゆる食品に含まれていて、（液体を飲まなくても）食事中にも摂取されています なので、食事で摂取される水分とは別に、水を１日に２リットル飲む ...
水も積極的に摂るべき
こんにちは〜おりおりです 前回、糖質制限中は積極的に塩分を摂るべき、という研究結果もある、というお話をしましたが、 塩分以外にも積極的に摂るべきものはあります それは、水です こちらに関しては糖質制限中でなくてもたくさん摂った方が良く、ダイエットにも健康にも両方良い事です ではどの程度摂ったら良いか、ですが、 & ...