おりおり
新しいトレーニング法の実践
こんにちは〜おりおりです 前回まで細胞核オーバーロードについてお話させて頂きましたが、これに限らず新しいトレーニング法というのは、やり方が確立していません [kanren id="9826" target="_blank"] 効果の有無を判断するには、体重・体脂肪率（筋量）や扱える重量（筋力）の増減を見ることになりますが、 誤差やトレーニング以外の要素なども関わってく ...
細胞核オーバーロードとは⑥
こんにちは〜おりおりです 前回、細胞核オーバーロードの具体的なメニューについてお話させて頂きました [kanren id="9823" target="_blank"] こちらをやっていくにあたり、注意点があるのでお話しておきます まずは強度について、一時的に筋肥大は捨てて高頻度トレーニングを行うとはいえ、関節にも負荷がかかるため、 &nb ...
細胞核オーバーロードとは⑤
こんにちは〜おりおりです 前回、細胞核オーバーロードのやり方として、一時的に高頻度のトレーニング期間を入れるというお話をしました [kanren id="9820" target="_blank"] では一時的とはどの程度なのか、その後はどうするのか、という話ですが、 よく言われているのは、 ①約1ヶ月間、毎日同じ部位をトレー ...
細胞核オーバーロードとは④
こんにちは〜おりおりです 前回、筋肉は小さいが細胞核の数は多い状態を作り出す方法が細胞核オーバーロードだとお話させて頂きましたが、 [kanren id="9559" target="_blank"] 具体的なやり方について考えてみましょう 通常、トレーニングでは回復の事を考慮して、同じ部位は中2〜3日以上空けるのがセオリーです   ...
新NISAよりiDeCoを優先すべき理由２選～新NISAのデメリット！？～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ これまでのiDeCoの立ち位置 NISAとiDeCoなのですが、これまではどちらかと言うとiDeCoはNISAの次にやるべき事、みたいなポジションである事が多かったと思います。（実際にそのように薦めるブログやYouTubeなども多いです） 2023年までは、つみたてNISAの年間の非課税投資枠（年間投資枠）は40万円なので、月にすると33,333円が上限でした。（きっちり使い切りたい場合は月33,000円＋6月12月のみ35,000円など） ですので、これ以上に投資し ...
2023年、現行NISAは買うべきか～つみたて/一般/ジュニアNISA～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 現行NISAは全て廃止へ 2024年から始まる新NISA（大幅なNISA制度改正）によって、現行のNISA制度（つみたてNISA・一般NISA・ジュニアNISA）は2023年をもって終了する事となりました。 今回は、これにあたって今年（2023年）一年間はどうするべきか？について考えてみたいと思います。 以前に、今からNISA制度を始めるなら今年（2023年）から、つみたてNISAを始めておくのが良い、というお話をしましたが、 [kanren id="9162" ta ...
細胞核オーバーロードとは③
こんにちは〜おりおりです 前回、筋細胞には複数の細胞核があり、一度増えると減る事はほとんどないとお話させて頂きました [kanren id="9556" target="_blank"] 細胞核が多ければ、それだけトレーニングで損傷した傷を修復する能力が高くなります 筋肥大すればするほど（それだけトレーニングしているので）細胞核の数は増えますが、それだけ ...
細胞核オーバーロードとは②
こんにちは〜おりおりです 前回、筋細胞には複数の細胞核があり、その数もトレーニングによって増やす事が出来るとお話しましたが、 [kanren id="9553" target="_blank"] そもそも、筋細胞の細胞核の働きとしては、トレーニングで損傷した傷を修復する事であり、 修復した筋肉は以前より頑丈になります（筋肥大） ...