おりおり
ダンベル＋ベンチで行う自宅トレーニング（肩編）
こんにちは〜おりおりです 前回、自宅でダンベル＋トレーニングベンチ（インクライン）で行える種目について腕のトレーニングについてお話しましたが、今回は肩になります [kanren id="16588" target="_blank"] ①インクラインサイドレイズ トレーニングベンチの背もたれを30度〜45度くらいに傾け、横を向いた状態で（左右の腕が上下になるように）寝て ...
退職金増税・年金改悪に備えよ～退職金にも年金にも頼らない～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 退職金増税＆年金改悪 ここ最近、退職金の増税（退職所得控除の見直し）と年金の改悪（加入期間延長・受給額減少）という悪いニュースが立て続けに起きましたが、 [kanren id="16378" target="_blank"][kanren id="16592" target="_blank"] 奇しくも両方とも老後資金に直結する内容なので、（まだ確定ではないものの）老後のための貯蓄について今一度考え直す、良いきっかけになると思います。 ちょうど、老後2,000万円問題 ...
年金改正について～年金がさらに改悪される～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 国民年金が40年から45年に またしても年金改正のニュースが飛び込んできました。 年金と言えば、少子高齢化に伴って改正（改悪）が繰り返され、自分たちが受け取る頃にはほとんど貰えなくなるのでは、という不安を抱えている人が多いかと思いますが、 実際、これまでも5年に1度のペースで見直しが行われ、来年（2024年）がその年に当たるようです。 国民全員の年金保険料（収入）と受給額（支出）のバランスで見直すわけですから、少子高齢化が進む限り、悪い方向での調整になるのは避けられま ...
ダンベル＋ベンチで行う自宅トレーニング（腕編）
こんにちは〜おりおりです 以前、自宅でダンベルのみで行える種目として計５部位について紹介してきましたが、今回からはダンベル＋トレーニングベンチ（インクライン）で行える種目についてお話します [kanren id="15706" target="_blank"] [kanren id="15708" target="_blank"] [kanren id="16119" target="_blank"] [kanren id ...
プレート式の可変ダンベルについて⑥
こんにちは〜おりおりです 前回、プレート式の可変ダンベルは（有名なメーカーなら）セット以外にも単品でプレートが売られているというお話をしましたが、 [kanren id="16584" target="_blank"] 実は同じメーカーのプレートで無くても取り付けられる事があります ではどれなら取り付けられるのかと言うと、直径が同じもの、です   ...
プレート式の可変ダンベルについて⑤
こんにちは〜おりおりです 前回まで、プレート式の可変ダンベルの基本的なお話をしてきましたが、今回は応用編になります [kanren id="16582" target="_blank"] 実はプレート式の可変ダンベルは（有名なメーカーなら）セット以外にも単品でプレート（1.25kg／2.5kg／5kg）だけでも売られていたりします ですので、まずは初心者 ...
プレート式の可変ダンベルについて④
こんにちは〜おりおりです 前回、プレート式の可変ダンベルはプレートの組み合わせで2.5kgから2.5kgずつ増やしていけるというお話をしましたが、付ける順番（重いプレートを内側にするか外側にするか）はどちらが良いでしょうか [kanren id="16580" target="_blank"] 答えは、どちらが正解とかはなく、それぞれメリット・デメリットがあるので種目によって変えると良いかと思い ...
プレート式の可変ダンベルについて③
こんにちは〜おりおりです 前回、プレート式の可変ダンベルにはどんなプレートが付属して来るのかお話しましたが、今回は実際にどの組み合わせで何キロになるか見てみましょう [kanren id="16127" target="_blank"] 最大重量の違いはあれど、それ以下の低重量での組み合わせはどのセットでも同じです シャフトの左右に、バランスが悪くならな ...