おりおり
糖質制限と脂質制限は混ぜるべからず
こんにちは〜おりおりです 前回、一般的な（従来の）ダイエットでは、脂質を控えるのがセオリーというお話をしました ここで問題になるのが糖質制限をやる場合です 以前にもお話した通り、ケトン代謝にするためには脂質をしっかり摂取する事も大切ですので、 ダイエット＝摂取カロリーを減らす＝脂質を減らす、という一般的な常識が逆に仇となるのです   ...
脂質を制限するとカロリーが減る
こんにちは〜おりおりです 前回まで、糖質制限では脂質をしっかり摂る事を意識する必要があるという理由として、 ダイエットだと脂質を摂る事を恐れる人が多いから、というお話をしました この事自体は実は間違いではなく、カロリーで考えると、 糖質とたんぱく質は1gあたり4kcal 脂質は1gあたり9kcal ですので、同じ量を食べても糖質やたんぱく質 ...
脂質を摂る事を恐れない
こんにちは〜おりおりです 前回まで、糖質制限では糖質をしっかりカットする事はもちろん、脂質をしっかり摂るのが大事というお話をしました これはかなり大事なポイントで、実は糖質制限が上手く行かない人の原因の大きな一つなのです なぜかと言うと、糖質制限をしようとする人はダイエット目的である事がほとんどで、 そういう人は脂質を摂る事を恐れるからです ...
糖質制限では脂質が大事
こんにちは〜おりおりです 前回まで、糖質制限で起きる症状についてお話して来ましたが、 これも糖質制限が上手く行っている証拠です そして、糖質制限を上手くやるためのコツは糖質をきっちりカットする事はもちろんなのですが、 もう一つ大事なのは、脂質をしっかり摂る事、です 糖質制限はエネルギー源を糖質からケトン体に変えるのが目的ですの ...
ケトン体を調べる方法
こんにちは〜おりおりです 前回、ケトン臭の期間とその対策法についてお話をしました これも頭がボーっとする症状と同じく、ちゃんと糖質制限が出来ている証拠なので、 そのまま継続する事が大切です しかし、糖質制限が出来ているか確認する方法としては、 体調や臭いだと曖昧で分かりづらい、という人もいるかもしれません &nb ...
三重課税はNISAでも不可避～無分配のファンドも対象～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 二重課税とは 米国株式（S&P500）や全世界株式に投資するにあたって切っても切れないものに二重課税（三重課税）問題があります。 これは、外国株式の配当金に対して現地での課税（外国税（米国なら10％））が行われた後に、国内での課税（20.315％）が行われる、というものです。 本来（国内株式の配当金）なら、税金は20.315％だけですが、外国株式だと 1 -（1 - 0.10）×（1 - 0.20315） = 0.282835（28.2835％）も掛かってしま ...
投資に複利効果なんてない、は嘘！？～期待値の増え方は複利と同じ～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 投資に複利効果なんてない 最近、SNSでも少し話題になり賛否両論が飛び交ったのが、「投資に複利効果なんてない」というものです。 議論のもとになったのは楽天証券のこちらのコラムでしょう。 （前略） そう、つまり「複利」って基本、預貯金における利息の取り扱い方法の話なんだよね。銀行に定期預金を預けに行ったら「どちらにしますか？」と聞かれる類の話なわけ。一方、僕らがずっと話してきた投資には、この２つの前提がまったく当てはまらないよね。というか真逆だ。定期的で固定で出てくるも ...
ケトン臭の期間とその対策法
こんにちは〜おりおりです 前回、糖質制限を開始してからの症状として体臭が変化する事（ケトン臭）のお話をしました これも頭がボーっとする症状と同じく一時的なもので、ケトン代謝が安定してくると無くなります しかし、頭がボーっとする症状が数日で収まるのに対して、 ケトン臭は完全に消えるまでは（個人差はあるもののおおよそ）1ヶ月〜2ヶ月程度かかると言われています ...