糖質制限と脂質制限の切り替え時の注意②

こんにちは〜おりおりです

前回、糖質制限ダイエットと脂質制限ダイエットを切り替える時に水分貯蔵による体重の増減についてお話させて頂きました

では、どの程度水分量の差があるのかと言うと、個人差はありますがおおよそ1～3kgほどあるのではないかと思います

ちなみに体重だけではなく、体脂肪率にも注意が必要です

例えば、体重50kg・体脂肪率20％の人が糖質制限ダイエットで水分量が2kg減った場合、

体脂肪量＝50kg×20％＝10kg　ですので、

水分が減ったあとの体脂肪率は、10kg÷48kg＝20.8％　となります

体重が2kg減って、体脂肪率が0.8％増える事になるわけです

ですので、糖質制限ダイエット中の体脂肪率はあまりアテにしない方が良いかと思います

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

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