脂質制限ダイエット

脂質制限とお酒

こんにちは〜おりおりです以前、お酒を飲みながらやる場合、やりやすいのは糖質制限ダイエットというお話をしましたが、脂質制限（カロリー制限）ダイエットでも当然、やり方はありますこの場合、糖質は普通に摂れるのでお酒の種類はあまり気にしなくて良くなりますこの時、気を付けなければいけないのはアテの方です脂質は出来 ...

なぜ少し減らすなら糖質ではなく脂質なのか

こんにちは〜おりおりです前回まで、緩やかに行うなら脂質制限が良い、というお話をしましたむしろ脂質には必須脂肪酸という、生きる上で無くてはならない、かつ人体で生成する事が出来ない（外部から摂取する必要がある）ものもありますので、（糖質はゼロにしても特に問題ないですが）脂質摂取はゼロにしてはいけませんでは少し減らす（緩やかに行う）ならなぜ糖質ではなく ...

緩やかに制限するなら脂質

こんにちは〜おりおりです前回まで、緩やかな糖質制限はダイエットには向かないというお話と、その理由についてお話してきましたでは逆に、緩やかに行うなら何が良いのかですが、それは脂質制限です脂質制限というとその名の通り脂質を減らすのですが、これは（糖質制限でケトーシスに切り替えるように）何かに切り替えるという訳ではなく、 ...

ビーガンとダイエット⑤

こんにちは〜おりおりです前回、糖質制限ダイエットとビーガンはかなり相性が悪いというお話をしましたでは同じダイエットでも脂質制限（カロリー制限）ダイエットはどうなのかこちらに関しては問題なく行えると思います脂質制限では糖質は普通に採れ、糖質の摂取源としては（ビーガンでなくても）植物がメインになってきますし、 ...

甘いもの好きのためのダイエット④

こんにちは〜おりおりです前回、甘いものの糖質とご飯やパン・麺類などは栄養素的に同じというお話をしました [kanren id="17855" target="_blank"] 脂質制限と言えど糖質はいくら摂っても良いという訳ではなく、摂りすぎには要注意なのですが、栄養素的に同じということはつまり、甘いものを食べた分、ご飯やパン・麺類の量を減らせば良いのです &nb ...

脂質制限おすすめ食品〜たんぱく質編〜

こんにちは〜おりおりです前回、脂質制限ダイエットでの糖質メインのおすすめ食品についてお話しましたが、今度はたんぱく質源について見てみましょう [kanren id="14846" target="_blank"] たんぱく質と言えば、肉・魚・卵（動物性）や大豆（植物性）など色々ありますしかし、脂質制限で考えると脂身（脂質）が多いものは避けたいところで ...

脂質制限おすすめ食品〜糖質編〜②

こんにちは〜おりおりです前回、糖質メインの食品についてお話しましたが、具体的にどれが脂質制限ダイエット向きなのか見てみましょう [kanren id="14842" target="_blank"] まずおすすめなのがおにぎりですどのコンビニやスーパーでも売っていて入手しやすく、持ち運びもしやすくコスパも良いです &nbs ...

脂質制限おすすめ食品〜糖質編〜①

こんにちは〜おりおりです前回、脂質制限ダイエットおいては、高糖質（低脂質・低たんぱく質）の食品と、高たんぱく質（低脂質・低糖質）の食品を組み合わせるのが良いとお話しました [kanren id="14840" target="_blank"] では、まずは高糖質（低脂質・低たんぱく質）の方から見てみましょう糖質が高い物と言えば、ご飯（米）・パン・麺類 ...

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