糖質制限ダイエット

糖質制限中のチートデイ③

こんにちは〜おりおりです前回、糖質制限中のチートデイについて、糖質は積極的に摂るようにした方が良い理由として、まずは、糖質は抑えつつ摂取カロリーを増やすのは難しい、というお話をしましたそしてもう１つ理由があり、それは糖質量についても身体に刺激を与えた方が効果的、というのもあるそうですわざと糖質だけを増やす日を作る糖質制限ダイエットもあるくらいです ...

糖質制限中のチートデイ②

こんにちは〜おりおりです前回、糖質制限中のチートデイについて、糖質は抑えつつ摂取カロリーを増やすのではなく、むしろ、糖質は積極的に摂るようにした方が良い、というお話をしましたその理由としてまずは、糖質は抑えつつ摂取カロリーを増やすのは難しい、という事がありますと言うのも、たんぱく質と脂質を中心とした食事は腹持ちが良いためなかなか空腹感を感じにくく ...

パルスイート・ラカントSの色々な使い方

こんにちは〜おりおりです前回、揚げ物で鶏肉を漬け込んでおくものとして、砂糖の代わりに、パルスイートかラカントSが良い、というお話をしましたこの２つについては、揚げ物以外にも様々な料理に使う事が出来ますレシピに砂糖がある場合、そのまま代わりとして使えて糖質が抑えられて便利ですよこれは糖質制限中に限らず、糖質を抑えられるという事はカロリーも抑えられるので、どんな人にもおススメで ...

糖質摂取の基準

こんにちは〜おりおりです前回、糖質が多いものを食べる際は、しばらく糖質食べてないな、というタイミングで食べれば良い、というお話をしましたが、とは言ってもどの程度か曖昧なので、自分で基準を作ると良いかと思います例えば、糖質が多い食事は3日に1食まで、みたいにすると良いかと思いますこうすると、糖質が多い食事をした後は3日 ...

寝る前に食べるのが良くない理由

こんにちは〜おりおりです前回、食事のタイミングについて、寝る前に食べても特に太るわけではない、というお話をしましたでは寝る前に食べても何も問題ないのか、というとそうでは無いようですあくまで食べるタイミングが関係ないというのはダイエットでの視点においてであり、健康面で考えるとあまり良くないようですというのも、食べた直後 ...

寝る前に食べても太らない！？

こんにちは〜おりおりです前回、食べる順によるダイエット効果についてお話しましたが、では、そもそも食事のタイミングについてはどうでしょうか寝る前に食べると牛になる、なんて言葉もありますが、実は、（食べる量が同じなら）食べるタイミングを寝る前にしたからと言って特に太るわけではないようです食べる順と同じく、とにかくトータル ...

野菜から食べると良い！？

こんにちは〜おりおりです前回、どのタイミングで食べ飲みしても摂った物が同じなら、結果（太りやすさ）も同じになる、というお話をしましたしかし、野菜から食べると良い、などのお話も有名かと思いますこれは、半分間違いで半分正解です野菜から食べてもトータルカロリーが同じなら結果は同じなのですが、野菜から食べる事で空腹感が満たされれば、 &n ...

脂質制限とお酒

こんにちは〜おりおりです以前、お酒を飲みながらやる場合、やりやすいのは糖質制限ダイエットというお話をしましたが、脂質制限（カロリー制限）ダイエットでも当然、やり方はありますこの場合、糖質は普通に摂れるのでお酒の種類はあまり気にしなくて良くなりますこの時、気を付けなければいけないのはアテの方です脂質は出来 ...

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