こんにちは〜
おりおりです
前回、糖質制限ダイエットと脂質制限ダイエットを途中で切り替えるのがおすすめとお話させて頂きました
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ダイエットとして効果的なのは間違いないのですが、一点だけ注意点があります
それは体重と体脂肪率です
細かい話は割愛しますが、筋肉と肝臓にはグリコーゲンというものがあり、これに水分貯蔵の働きがあります
グリコーゲンの材料となるのは糖質のため、糖質制限ダイエット中はグリコーゲンが少ない＝水分が少ない状態になります
つまり、同じ体脂肪量・筋肉量でも糖質制限ダイエット中の方が体重は少なくなります
という事は、脂質制限ダイエットから糖質制限ダイエットに切り替えた時は体重が減り、糖質制限ダイエットから脂質制限ダイエットに切り替えた時は体重が増えます
この事を念頭に置いて、急に体重が増えたからと焦ってカロリーを制限しすぎたりしないように注意しましょう
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
