体重の増減

結果は長期的に見る

こんにちは〜おりおりです前回まで、毎日の摂取カロリー記録について、継続する事が大事というお話をしましたもちろんですが、記録するだけでなく、しっかりと結果を見て、（痩せようとしているのに）体重が減っていない、または増えている場合は食生活を改善していかなければなりませんこの時大事なのが、長期的に見て体重がどうなっているかを判断する、という事です &n ...

まずはやってみる事

こんにちは〜おりおりです前回、16時間（18時間）断食（ファスティング）が有効かどうかは人による、というお話をしましたが、まずは自分が、１回の食事量を減らした方ががトータルカロリーを減らせるのか、食事回数を減らした方がトータルカロリーを減らせるのかを見極める必要がありますそのためには感覚でやるのではなく、実際にやってみて良い方を選ぶ事が重要になります &nbsp ...

糖質制限と脂質制限の切り替え時の注意②

こんにちは〜おりおりです前回、糖質制限ダイエットと脂質制限ダイエットを切り替える時に水分貯蔵による体重の増減についてお話させて頂きました [kanren id="6535" target="_blank"] では、どの程度水分量の差があるのかと言うと、個人差はありますがおおよそ1～3kgほどあるのではないかと思いますちなみに体重だけではなく、体脂肪率 ...

月	火	水	木	金	土	日
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30