おりおり
摂取カロリーを増やすタイミング
こんにちは〜おりおりです 前回、１日ごとに摂取カロリーを変化させるのに、トータルで摂取カロリー＜消費カロリーになるよう、 多い日を１日取った後は、少ない日が２～３日続いてから、多い日が１日・・・ といった感じの繰り返しにする、というお話をしました 要はトータルカロリーさえオーバーしなければどの日に設定しても良いのですが、 トレーニングを行う ...
Zテック20は買いなのか～世界トレンド・テクノロジー株～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 出だしはイマイチ 昨年、2024年12月11日に登場し、一部で話題となったiFreePlus 世界トレンド・テクノロジー株（Zテック20）ですが、その後はどうなったのでしょうか。 この日からの値動きを主要ファンドと比較するとこうなります。 Zテック20の設定日（2024年12月11日）を100とした場合の主要ファンドの値動き 今のところ、S&P500 ＞ NASDAQ100 ≧ FANG＋ ＞ Zテック20 ということで、最下位です。 2025年3月19日現在 ...
投資は収入アップよりも支出カットで～決め手は貯蓄率～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ なぜ支出カットなのか 3月17日に厚生労働省から資金構造基本統計調査が発表され、2024年度のフルタイム労働者の平均月給が33万400円（前年比＋1万2,100円）であることが分かりました。 しかし、物価高はそれ以上のペースのため、実質賃金は低下が続いています。 こんな中で老後を迎える、となると、ますます不安になります。 そこで、NISAやiDeCoを利用した積み立て投資なのですが、月に何万円投資に回せば良いのか悩ましい所です。 しかし、重要なのは金額ではなく、自分の ...
摂取カロリーに変化を付ける際の注意点
こんにちは〜おりおりです 前回、チートデイの予防版として、消費カロリーが下がらないようにするため、１日ごとに摂取カロリーを変化させる、というお話をしました ここで要注意なのが、平均の摂取カロリーは消費カロリーより少ない状態にしなければなりません 当然ですが、トータルで摂取カロリー＞消費カロリーになると太ってしまいダイエットになりませんので、 ちゃんと計算して行う必要が ...
摂取カロリーに変化を付ける
こんにちは〜おりおりです 前回、チートデイの予防版として、消費カロリーが下がらないようにするためには、日々の摂取カロリーを一定にしない、という方法がある、というお話をしました あくまで予防なので、これでいわゆる省エネモードになる事を出来るだけ抑えつつ、 それでももしなってしまった場合はチートデイを行って解消する、という感じで併用すると良いかと思います で ...
予防版のチートデイ！？
こんにちは〜おりおりです 前回まで、チートデイについてお話をしてきましたが、 目的としては身体に刺激を与え、食料の確保が困難な状態ではない、という事を認識させる事です この他にも消費カロリーが下がらないようにするためには、日々の摂取カロリーを一定にしない、という方法もあります これはチートデイの代わりになるもの、というよりは、 ...
糖質制限中のチートデイ③
こんにちは〜おりおりです 前回、糖質制限中のチートデイについて、糖質は積極的に摂るようにした方が良い理由として、 まずは、糖質は抑えつつ摂取カロリーを増やすのは難しい、というお話をしました そしてもう１つ理由があり、それは糖質量についても身体に刺激を与えた方が効果的、というのもあるそうです わざと糖質だけを増やす日を作る糖質制限ダイエットもあるくらいです ...
糖質制限中のチートデイ②
こんにちは〜おりおりです 前回、糖質制限中のチートデイについて、糖質は抑えつつ摂取カロリーを増やすのではなく、 むしろ、糖質は積極的に摂るようにした方が良い、というお話をしました その理由としてまずは、糖質は抑えつつ摂取カロリーを増やすのは難しい、という事があります と言うのも、たんぱく質と脂質を中心とした食事は腹持ちが良いためなかなか空腹感を感じにくく ...