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こんにちは〜おりおりです       前回、中鎖脂肪酸は吸収が早くその分体内から無くなるのも早い、     長鎖脂肪酸は吸収が遅くその分体内に長時間残り続ける、というお話をしましたが、     結論から言うと機会的な糖質摂取から糖質制限（ケトーシス）の状態に戻すのに最適なのは、     中鎖脂肪酸と長鎖脂肪酸を両方摂る事、だそうです       こうする事でまずは吸収の早い中鎖脂肪酸で一 ...

こんにちは〜おりおりです       前回、脂肪を使う状態に出来るだけ早く移行させるためには吸収が早いMCTオイルがいい、というお話をしました       しかし、吸収が早いという事はその分、体内から無くなるのも早い、という事です       身体も急に脂肪が入ってきてスイッチが入るものの、その後使う脂肪が無くなって困ってしまいます       そこで、MCTオイルと言えば中鎖脂肪酸、そ ...

こんにちは〜おりおりです       前回、身体が脂肪を使う事が停止してしまう時間を短くする方法はある、というお話をしましたが、     その方法とは、積極的に外部から脂質を摂取する事、です       こうする事で身体に、脂肪が十分に供給される（使える）という事を認識させて、     脂肪を使う状態に出来るだけ早く移行させるのです       それも、吸収が早いものだとより効 ...

こんにちは〜おりおりです       前回、糖質摂取のタイミングとして、糖質が多い食事は3日に1食まで、みたいにすると良い、というお話をしました       これによって長い目で見れば糖質制限の状態（ケトーシス）が維持出来るとは思いますが、     一時的に糖質がエネルギー源になる事で、身体が脂肪を使う事が停止してしまうため、     出来ればその停止している時間を短くしたいものです   &nbs ...

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 先進国株式インデックスとの違い 先日、あのeMAXIS Slimシリーズから新しいファンドが登場しました。 その名も、eMAXIS Slim 先進国株式（含む日本）＜オール先進国＞。 これを聞くと、先進国株式って以前からあったのでは？と思う方も居るかもしれません。 委託会社名信託報酬（目論見書）合計コスト（運用報告書）設定日NISA対象※1eMAXIS Slim 米国株式（S&P500）三菱UFJアセットマネジメント0.09372％以内0.104％2018/0 ...

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 100のお金でS&P500とゴールドに100ずつ投資 ここに来て、一風変わった投資信託（ファンド）の人気が急上昇しています。 その名も、Tracers S&P500ゴールドプラス（通称：ゴールドプラス、ゴルプラ）。 以前より、知る人ぞ知るファンドだったのですが、なぜ最近になって再注目されたのかは、こちらの年初からの値動きを見れば一目瞭然でしょう。 ゴールドプラスと主要ファンドとの比較（2024年1月～） 7月頃まではS&P500やオルカン、NA ...

こんにちは〜おりおりです       前回、糖質が多いものを食べる際は、しばらく糖質食べてないな、     というタイミングで食べれば良い、というお話をしましたが、     とは言ってもどの程度か曖昧なので、自分で基準を作ると良いかと思います       例えば、糖質が多い食事は3日に1食まで、みたいにすると良いかと思います       こうすると、糖質が多い食事をした後は3日 ...

こんにちは〜おりおりです       前回、糖質制限中だからと友人との外食を断ったりする必要は無い、と言うお話をしましたが、     糖質が多い食事を続けなければ（普段の糖質制限の食事に戻せば）良いので、     逆に言うと、そういう外食機会が無い状態が続いた場合、     自分で糖質が多い食事を挟んでしまっても大丈夫かと思います     例えば、友人や職場から貰ったお菓子を食べたり、話題のスイー ...