こんにちは〜
おりおりです
前回、１回の食事量を減らした方ががトータルカロリーを減らせるのか、食事回数を減らした方がトータルカロリーを減らせるのかを見極める必要がある、というお話をしました
その際、１日や２日で判断するのではなく、１週間くらいはやってみてカロリーを見るのが良いのですが、
これはきちんと毎日の摂取カロリーを記録しておく事が大事になります
幸い、コンビニやスーパーなどで売られているお弁当や総菜などはカロリーがしっかり記載されており、足し算するだけで計算できます
自分で作る場合も、ネットで検索すれば目安となるものが出てくるはずです
とにかく、今日はあまり食べずに済んだ、ではなく、記録した総カロリーが少なくなって初めて成功と言えます
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
