こんにちは〜
おりおりです
前回、１日ごとに摂取カロリーを変化させるのに、トータルで摂取カロリー＜消費カロリーになるよう、
多い日を１日取った後は、少ない日が２～３日続いてから、多い日が１日・・・
といった感じの繰り返しにする、というお話をしました
要はトータルカロリーさえオーバーしなければどの日に設定しても良いのですが、
トレーニングを行う人であれば、おすすめなのは摂取カロリーを増やすのはトレーニングを行った日にする、という事です
１週間に１～２日程度行う、という方であればそのままトレーニング日＝摂取カロリーを増やす日、にしても良いですし、
１週間に３日以上行う方であれば、そのうちの１～２日を摂取カロリーを増やす日に当てれば良いかと思います
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
