おりおり
高齢から始める人のためのiDeCo出口戦略～スイッチングを活用～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ iDeCoの拠出は60歳未満まで 前々回、前回とiDeCoの出口戦略についてお話してきましたが、今回は比較的高齢（45歳～59歳）でiDeCoを始めた人向けに出口戦略を考えてみたいと思います。 [kanren id="10615" target="_blank"][kanren id="10794" target="_blank"] そもそもこういった年齢（45歳～59歳）からiDeCoを始めるのは向いているのかどうか気になる人も居るかと思いますので、結論から申します ...
個人事業主のためのiDeCo出口戦略～年金の枠を生かす～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 最大まで拠出しても良いのか 前回、iDeCoの受け取り（出口戦略）について、「会社員（退職金なし）」「会社員（退職金あり）」の２パターンについてシミュレーションしましたが、今回は「個人事業主」のパターンとなります。 [kanren id="10615" target="_blank"] 会社員でも使えるテクニックもありますので、参考になるかと思います。 まず、個人事業主の場合、iDeCoの毎月の拠出限度額が会社員の2.3万円に対して、6.8万円とかなり大きくなります。 ...
トレーニングに最適な時間帯
こんにちは〜おりおりです 以前にも、断食時間を考慮するとトレーニングは夕方（仕事が終わってすぐ）が理想というお話をしましたが、断食をしない場合はどうでしょうか [kanren id="10788" target="_blank"] これについては単純にトレーニングの時間帯ごとにグループ分けして（その他の条件はほぼ同じ）実験したデータがあり、 ほんの僅かではありますが、 ...
リーンゲインズについて⑨
こんにちは〜おりおりです 前回までリーンゲインズについて色々とお話してきましたが、最後にまとめのお話をします [kanren id="10788" target="_blank"] リーンゲインズのプログラムは大きく分けて3つで（本当は優先度が低い細かいものが他にもありますが）、数字が小さいほど重要度が高いです ①カロリーサイクル [kan ...
リーンゲインズについて⑧
こんにちは〜おりおりです 前回、断食終了のタイミングにトレーニングを行って、その後の8時間でしっかり食事を摂るのがベストというお話をしましたが、 [kanren id="10786" target="_blank"] それ以外にも、空腹状態で睡眠に入るのは辛い（眠れない）などもあるため、 （一般的な昼間が仕事の人が）現実的にやろうと思うと、朝食を抜くのが一番やりやすい ...
リーンゲインズについて⑦
こんにちは〜おりおりです 前回、間欠的（断続的）断食法（IF ＝ Intermittent Fasting）には1日の中での小さなサイクルをつくる、という意味もあるというお話をしました [kanren id="10784" target="_blank"] これは具体的に言うと、特に筋肉に栄養が行きやすいトレーニング前後にカロリー（特に糖質）摂取を寄せるという事です &n ...
リーンゲインズについて⑥
こんにちは〜おりおりです 前回まで、主にカロリーサイクル・PFC（特にカーボ）サイクルについてお話しましたが、これはリーンゲインズにおいて特に重要な項目です [kanren id="10506" target="_blank"] これを基本にしつつ、さらに上を目指す場合に登場するのが、間欠的（断続的）断食法（IF ＝ Intermittent Fasting）です &nb ...
会社員のためのiDeCo出口戦略～税金を最小限に～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 126の法則 前回、iDeCo受け取りには一時金（一括）と年金（分割）があり、前者には退職所得控除、後者には公的年金等控除が適用される、というお話をしましたが、 [kanren id="10509" target="_blank"] 今回はこれらを駆使して実際に色んなパターンでどの程度税金が抑えられるのかについてシミュレーションしてみたいと思います。 その際、控除の前にまずは受け取り前の、iDeCoで運用した後の総金額、つまり元利合計（元本＋利子（運用益））を知る必要 ...