おりおり

こんにちは〜おりおりです     前回、増量期と減量期を分けるのがセオリーですが、中にはリーンバルク（筋肉増・脂肪減を同時にやる方法）もあるというお話をしました     [kanren id="18396" target="_blank"]         その中の１つが先日紹介したリーンゲインズなのですが、     [kanren id="10496" target="_blank"]   &n ...

こんにちは〜おりおりです       誰しもが一度は考えるであろう、筋肉量を増やしながら脂肪量を減らす方法ですが、     トレーニング始めたて（初心者ボーナスで筋肉量の伸びが早い）の頃は可能でも、     段々と（脂肪量が減るくらいの低カロリーの食事量では）筋肉量の伸びが頭打ちになってきます       そこで、あえて一度高カロリーで脂肪と筋肉を両方増やしてから（増量期）、     ト ...

こんにちは〜おりおりです       先日京都で、久しぶりに学生時代の友達に会った時に、連れて行ってもらったオススメのお店がすごく良かったので紹介します   その名も「とりくら」       阪急烏丸・地下鉄四条駅すぐ、大丸の裏の路地にあります       完全個室の部屋に案内されて、       テーブルには炭火焼き用のコンロが設置されていて、上には石が敷かれていました   ...

こんにちは〜おりおりです       前回、朝・昼・晩のメインの食事についてのお話をしましたが、甘いもの（間食）自体の糖質量を下げる方法もあります     [kanren id="18390" target="_blank"]       それは、甘味料です       種類としては、キシリトール・エリスリトール・アスパルテーム・アセスルファムK・ステビア・ラカンカ・スクラロースなど、 &nbsp ...

こんにちは〜おりおりです       前回、甘いものを食べた分、ご飯やパン・麺類の量を減らせば良いというお話をしました     [kanren id="17857" target="_blank"]       では、間食で甘いものを食べるとして、朝・昼・晩のメインの食事では何を食べれば良いでしょうか？       以前お話した通り、甘いものは糖質（＋脂質）なので、残りはたんぱく質になります &n ...

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ よくある勘違い 投資についてある程度調べると、NISAやiDeCoはやった方がお得、というのは分かると思いますが、実際どの程度お得になるのか、まで把握している人はそう多くはないでしょう。 まず初めに、NISAやiDeCoをやってこれだけ評価損益がプラスになった、みたいな報告がSNSなどで散見されますが、これはあくまで投資をしたことによる結果であって、NISAやiDeCoで得られた恩恵ではありません。 ではこれらで得られる恩恵とは、「節税」だけです。 NISAの場合は単 ...

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 新NISA対象商品 先日、いよいよ新NISAの対象商品が発表されました。 厳密には運用会社から届出があった商品をまとめて公表、ということなので、正式に認可が下りたわけではないですが、ラインナップを見るかぎり、おおよそここにあるものは対象になりそうです。（まだ、第一弾ということで、追加はあるようです） NISA成長投資枠の対象商品 本会では、2024年1月1日より開始する新しいNISA制度のうち、成長投資枠の対象となる国内籍の投資信託、上場投資信託（ETF）及び上場投資 ...

こんにちは〜おりおりです       前回、甘いものの糖質とご飯やパン・麺類などは栄養素的に同じというお話をしました     [kanren id="17855" target="_blank"]       脂質制限と言えど糖質はいくら摂っても良いという訳ではなく、摂りすぎには要注意なのですが、     栄養素的に同じということはつまり、甘いものを食べた分、ご飯やパン・麺類の量を減らせば良いのです &nb ...