こんにちは〜
おりおりです
おりおりです前回、朝・昼・晩のメインの食事についてのお話をしましたが、甘いもの（間食）自体の糖質量を下げる方法もあります
それは、甘味料です
種類としては、キシリトール・エリスリトール・アスパルテーム・アセスルファムK・ステビア・ラカンカ・スクラロースなど、
天然由来の甘味料と人工甘味料がありますが、どちらも大差なく砂糖より少量で同等の甘さが得られるため、かなり糖質量を抑えられます
さらに、体に吸収されにくいという特性もあり（食べすぎるとお腹がゆるくなるのもこれが原因）、
表示上の糖質量よりも実際はさらに低くなります
これが使われているものとしてはゼロカロリーのコーラやガムなどが有名ですが、
最近では調味料（粉・液体）としても売られていて（パルスイート・ラカントなどが有名）、
料理を作ったり、コーヒーや紅茶に入れる際に砂糖の代わりに使うだけでカロリーが抑えられる優れものです
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
