こんにちは〜
おりおりです![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
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前回、朝・昼・晩のメインの食事についてのお話をしましたが、甘いもの(間食)自体の糖質量を下げる方法もあります![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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それは、甘味料です![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
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種類としては、キシリトール・エリスリトール・アスパルテーム・アセスルファムK・ステビア・ラカンカ・スクラロースなど、
天然由来の甘味料と人工甘味料がありますが、どちらも大差なく砂糖より少量で同等の甘さが得られるため、かなり糖質量を抑えられます![メモ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/131.gif)
![メモ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/131.gif)
さらに、体に吸収されにくいという特性もあり(食べすぎるとお腹がゆるくなるのもこれが原因)、
表示上の糖質量よりも実際はさらに低くなります![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/023.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/023.png)
これが使われているものとしてはゼロカロリーのコーラやガムなどが有名ですが、
最近では調味料(粉・液体)としても売られていて(パルスイート・ラカントなどが有名)、
料理を作ったり、コーヒーや紅茶に入れる際に砂糖の代わりに使うだけでカロリーが抑えられる優れものです![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
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それでは皆様、よきフィットネスライフを〜![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
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