こんにちは〜
おりおりです![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
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誰しもが一度は考えるであろう、筋肉量を増やしながら脂肪量を減らす方法ですが、
トレーニング始めたて(初心者ボーナスで筋肉量の伸びが早い)の頃は可能でも、
段々と(脂肪量が減るくらいの低カロリーの食事量では)筋肉量の伸びが頭打ちになってきます![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
そこで、あえて一度高カロリーで脂肪と筋肉を両方増やしてから(増量期)、
トレーニングは継続しつつ摂取カロリーを減らして筋肉量がなるべく減らないように脂肪を減らす(減量期)のかセオリーです![メモ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/131.gif)
![メモ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/131.gif)
![増量期と減量期を分ける①](https://oriori-channel.com/wp-content/uploads/2022/05/fitness-160x160.png)
しかし、一般人にとっては後で落とすとはいえ、一度太る事にも抵抗があるかと思います![えー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/011.png)
![えー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/011.png)
そこで登場するのがリーンバルク(筋肉増・脂肪減を同時にやる方法)というものです![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
やり方はいくつかあるのですが、そのうちの一つが以前紹介したリーンゲインズです![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![リーンゲインズについて①](https://oriori-channel.com/wp-content/uploads/2022/05/fitness-160x160.png)
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)