筋肉量を増やしながら脂肪量を減らすには？

こんにちは〜おりおりです

誰しもが一度は考えるであろう、筋肉量を増やしながら脂肪量を減らす方法ですが、

トレーニング始めたて（初心者ボーナスで筋肉量の伸びが早い）の頃は可能でも、

段々と（脂肪量が減るくらいの低カロリーの食事量では）筋肉量の伸びが頭打ちになってきます

そこで、あえて一度高カロリーで脂肪と筋肉を両方増やしてから（増量期）、

トレーニングは継続しつつ摂取カロリーを減らして筋肉量がなるべく減らないように脂肪を減らす（減量期）のかセオリーです

しかし、一般人にとっては後で落とすとはいえ、一度太る事にも抵抗があるかと思います

そこで登場するのがリーンバルク（筋肉増・脂肪減を同時にやる方法）というものです

やり方はいくつかあるのですが、そのうちの一つが以前紹介したリーンゲインズです

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜

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