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フィットネス

筋肉量を増やしながら脂肪量を減らすには?

2023年8月3日

こんにちは〜晴れおりおりです目
 
 
 
誰しもが一度は考えるであろう、筋肉量を増やしながら脂肪量を減らす方法ですが、
 
 
トレーニング始めたて(初心者ボーナスで筋肉量の伸びが早い)の頃は可能でも、
 
 
段々と(脂肪量が減るくらいの低カロリーの食事量では)筋肉量の伸びが頭打ちになってきますガーン
 
 
 
そこで、あえて一度高カロリーで脂肪と筋肉を両方増やしてから(増量期)、
 
 
トレーニングは継続しつつ摂取カロリーを減らして筋肉量がなるべく減らないように脂肪を減らす(減量期)のかセオリーですメモ
 
 
 
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しかし、一般人にとっては後で落とすとはいえ、一度太る事にも抵抗があるかと思いますえー
 
 
 
そこで登場するのがリーンバルク(筋肉増・脂肪減を同時にやる方法)というものですウインク
 
 
やり方はいくつかあるのですが、そのうちの一つが以前紹介したリーンゲインズです音譜
 
 
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それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

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