おりおり

こんにちは〜おりおりです       トレーニング後すぐにプロテインを飲みましょう、といった話をよく聞くと思いますが、これの根拠となるお話です         プロテイン（＝タンパク質）は体内に入るとアミノ酸に分解され、血液中に流れ、これが筋肉の材料となります     筋トレをすると筋肉合成が活発になるため、その時に材料が十分にある状態にしましょう、という事です       ですが最近は ...

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ FIREとは 前回の最後にFIRE（ファイア）という言葉が出てきましたが、これは火ではなく「Financial Independence, Retire Early（経済的自立と早期リタイア）」の頭文字を取ったものです。 経済的自立（Financial Independence）とは、不労所得（労働の直接的対価として得る賃金・報酬以外による所得）などにより働かなくても生活出来る状態である事で、 早期リタイア（Retire Early）とは、その名の通り早期（定年を迎え ...

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ ゆっくり金持ちになりたい人はいないよ 前回、「買いは家まで売りは命まで」という格言を紹介しました。 こちらは、信用取引のリスクについての格言なのですが、投資の格言は他にもたくさんあります。 まずは、「ゆっくり金持ちになりたい人はいないよ」です。 こちらは、ジェフ・ベゾス氏が「何でみんなあなたの投資戦略を真似ないのですか？」と尋ねた時に、ウォーレン・バフェット氏が答えた言葉です。 ジェフ・ベゾス氏と言うと、言わずと知れたAmazonのSEO（最高経営責任者）で世界一の大 ...

こんにちは〜おりおりです       大阪福島をフラフラしていたら突然の大雨に合い、雨宿りがてら立ち寄ったカフェがすごく良かったので紹介します       緑を基調としたおしゃれな店内         角のスペースにはお絵かきコーナー子連れでも楽しめそう         おすすめっぽいサンドウィッチとレモネードを注文してみました     &nbsp ...

こんにちは〜おりおりです       前回、少し変わったマシンを３つ紹介しましたが、どう取り入れていったら良いか考えていきましょう   [kanren id="1454" target="_blank"]         デメリットが一部解消されて、こっちの方が良いんじゃないかと思いがちですが、その分メリットの一部が無くなっていて、どっちがいいとは一概には言えません       例えば、スミスマシ ...

こんにちは〜おりおりです       以前、マシンについてお話させて頂きましたが、ジムによっては他にも少し変わったマシンが置いてあったりします   [kanren id="407" target="_blank"] [kanren id="745" target="_blank"]     マシンのデメリットの一部を補って、フリーウエイトとの中間みたいな感じのものがあったりします   （フリーウエイトって？→[kanren id="10 ...

こんにちは〜おりおりです       もちろん糖質制限中はＮＧですが、そうでないなら出来るだけ脂質は抑えながらタンパク質・糖質を取っていきたい所です   [kanren id="97" target="_blank"]     しかし、脂質の少ないタンパク質というと卵白や鶏ささみ・鶏むね肉などで、糖質は米や麺類などで別で採る必要があります   なので美味しく食べようと思ったら自分で料理して組み合わせる必要がありますが、時間が無いとなかな ...

こんにちは〜おりおりです       筋トレを頑張って、ある程度筋肉量を増やした後、トレーニングしなくなったらどうなるでしょうか     数日～１週間程度は前回の負荷に身体が適応しようとしているので、成長が続いています     ですが、それ以上になると成長は止まり、さらに休むとこの筋肉は必要が無いと身体が判断して、徐々に元に戻っていってしまいます         だがしかし、どんなに休んでも完全に ...