おりおり
速筋と遅筋の見た目の違い
こんにちは〜おりおりです 前回まで、筋肉には速筋と遅筋の２種類があり、鍛えるためのトレーニングも違うというお話をしました では、速筋と遅筋のどちらを鍛えるのが良いかですが、 答えはボディメイク目的であれば断然、速筋です 速筋も遅筋も鍛えるとそれぞれを使う運動能力は向上するのですが、 （ですので持久力が必要なスポー ...
速筋と遅筋の鍛え方
こんにちは〜おりおりです 前回、筋肉には速筋と遅筋の２種類があり、使われる場面が違うというお話をしました そもそも筋肉は必要な状態にあると成長するものですので、 鍛えたい筋肉を使うトレーニングをする事が重要です 以前お話したトレーニングの種類と合わせて、 速筋は瞬発力（短時間・高出力）が必要な時に使われる ＝ 無酸素運動 &n ...
速筋と遅筋
こんにちは〜おりおりです 前回、トレーニング、特に筋肉が付くトレーニングをするとより効果的というお話をしました そこでどうやって筋肉を付けるのかですが、 その前にまずは筋肉の種類についてお話したいと思います 筋肉は大きく分けて速筋と遅筋の２つがあり、 速筋は瞬発力（短時間・高出力）が必要な時に使われ、   ...
オルカン以外の全世界株はNG！？～三重課税・隠れコスト～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 玉石混交のオルカン 少し前までは、全世界株と言えば eMAXIS Slim 全世界株式（オール・カントリー）、略してオルカンでしたが、ここ数ヶ月の間に次々と似たような名前のファンドが登場しました。 eMAXIS Slim を意識したような、全く同じ信託報酬や、さらに安く設定されているものもあり、同じ全世界株式なのであれば良い気がしますが、結論から言うと「eMAXIS Slim 全世界株式（オール・カントリー）」にしておいた方が無難かと思います。 理由は、運用期間（設定 ...
SOXはNASDAQ100の下位互換！？～今を輝くテーマ型ファンド～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ SOXとは 最近、NASDAQ100だけではなく、ハイリターンを狙った投資（NISAにも対応）として注目を集めているものに、SOXとFANG＋があります。 FANG＋については過去にも取り上げてるため詳細は割愛しますが、SOXとは正式名称はフィラデルフィア半導体指数で、その名の通り半導体関連の企業のみ（30社）で構成される時価総額加重平均型株価指数です。 [kanren id="17859" target="_blank"] 有名どころはNVIDIA・AMD・インテル ...
筋肉増＝体脂肪減！？
こんにちは〜おりおりです 前回、筋肉を付ける事はダイエットにおいてかなり重要なポイントだとお話しました それはなぜかと言うと、脂肪が増えるか減るかはほぼ摂取カロリーと消費カロリーのバランスで決まるからです トレーニングでは摂取カロリーは変えられませんが、トレーニングすればするほど消費カロリーは増えます さらに、筋肉が増える事で、何もしなくて ...
トレーニングの目的
こんにちは〜おりおりです 前回、トレーニングの種類についてお話しましたが、 そもそもボディメイク目的でのトレーニングの目的は大きく分けて２つかと思います 一つは脂肪を減らす事、そしてもう一つは筋肉を増やす事、です 脂肪も筋肉も基本は減らすと細くなり増やすと太くなるのですが、 脂肪は身体全体にあるのに対し、筋肉は限られた箇所にしかなく、 &n ...
トレーニングの種類
こんにちは〜おりおりです 前回までとは話題を変え、（ボディメイク目的での）トレーニングについて少しお話していこうかと思います トレーニングは大きく分けて、無酸素運動と有酸素運動の２つになります おおまかに言うと、無酸素運動は短時間・高負荷の運動、有酸素運動は長時間・低負荷の運動ですね 具体的な例をあげると、無酸素運動と言えば筋トレ、 &nb ...