おりおり
トレーニング中とトレーニング後の栄養補給
こんにちは〜おりおりです 前回まで、糖質制限中におけるトレーニング前の栄養補給についてお話ししてきましたが、 トレーニング中およびトレーニング後はどうでしょうか これについては糖質制限中でない場合と同様、筋肉の合成に合わせて筋肉の材料が体内にある状態になるように、 しっかりたんぱく質を摂る事が大事になってきます この時、プロテインはもちろん ...
レバナス徹底比較～iFree・楽天・au、為替ヘッジなし～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 直近2ヶ月のパフォーマンス 為替ヘッジなしのレバナス（auAMレバレッジNASDAQ100為替ヘッジ無し）が開始した後、ちょうど2ヶ月を迎えました。 レバナスと言うと新NISAの対象から外れて久しいですが、それでも一定の人気があります。 NISA枠が埋まっている人限定と思いきや、中にはNISAで対象ファンドを買うよりも特定口座でレバナスを買った方が（税金を加味しても）良い、という人まで居るようです。 レバナスと言うと下記の3つがあり、どれも為替ヘッジありだったのですが ...
【朗報？】FANG＋銘柄入れ替えについて～つみたて枠最強はさらなる進化を遂げるのか～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 2銘柄除外・2銘柄新規採用 先日、あのFANG＋から銘柄入れ替えのお知らせがありました。 これにより、テスラとスノーフレークが除外されて、クラウドストライクとサービスナウが新規採用されました。 上場来でマイナスリターンになっているスノーフレークはともかく、最近は上がったり下がったりを繰り返してはいるものの、数年前と比べればすごいリターンを維持しているテスラが除外されたのは意外に感じた人も多いと思います。 この除外・新規採用になった計4銘柄の値動きはこの通りです。 Tr ...
ブレッドプルーフコーヒーの使い分け
こんにちは〜おりおりです 前回まで、コーヒーのデメリットとして睡眠を阻害する事と利尿作用がある、というお話をしました しかし、ブレッドプルーフコーヒーは中鎖脂肪酸を摂る方法として有効であるため、 中鎖脂肪酸は摂りたいけどコーヒーのデメリットは回避したい、という事もあるかと思います そんな時にオススメなのが、カフェインなしのコーヒーです &n ...
コーヒーのデメリット
こんにちは〜おりおりです 前回まで、コーヒーには集中力を高める効果と脂肪燃焼を助ける効果がある、というお話をしました ダイエットという意味においてはメリットだらけでデメリットは特に無い、とお話しましたが、 ダイエット以外ならデメリットはあるのかと言うと２つだけあるかと思います それは睡眠を阻害する事と利尿作用がある、と言う事です しかし、こ ...
ブレッドプルーフコーヒーのメリット
こんにちは〜おりおりです 前回、コーヒーに含まれるカフェインに、トレーニングへの集中力を高める効果がある、というお話をしましたが、 それとは別にコーヒーには脂肪燃焼を助ける効果があるのだそうです これは、トレーニングをしない人でも効果があって、 （砂糖やミルクを入れなければ）コーヒー自体のカロリーはゼロで、 ブレッドプルーフコーヒーなら砂糖・ミルクが無く ...
カフェインの効果
こんにちは〜おりおりです 前回、トレーニング前にブレットプルーフコーヒーを飲むメリットの一つとして、 コーヒー自体にもトレーニングの効果を高める作用がある、と言うお話をしました 具体的に言うとコーヒーに含まれるカフェインに効果があり、 トレーニングへの集中力を高める事で間接的に効果アップが見込めるのだそうです こう言うとそこまで大きな効果で ...
トレーニング前こそブレットプルーフコーヒー
こんにちは〜おりおりです 前回、コーヒーにMCTオイルとグラスフェッドバターを入れてよく混ぜた物であるブレットプルーフコーヒーのお話をしました これは主に朝に飲むものとして紹介されている事が多いんですが、 実は糖質制限中の場合のトレーニング前に摂るものとしてもうってつけなんです というのも、MCTオイルとグラスフェッドバターは共に中鎖脂肪酸が多く含まれ、 ...