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トレーニング中とトレーニング後の栄養補給

2024年10月14日

こんにちは〜晴れおりおりです目
 
 
 
前回まで、糖質制限中におけるトレーニング前の栄養補給についてお話ししてきましたが、
 
 
トレーニング中およびトレーニング後はどうでしょうかはてなマーク
 
 
これについては糖質制限中でない場合と同様、筋肉の合成に合わせて筋肉の材料が体内にある状態になるように、
 
 
しっかりたんぱく質を摂る事が大事になってきますニコニコ
 
 
 
この時、プロテインはもちろんBCAAEAAなどのアミノ酸も有効(吸収がより早い)なので、
 
 
積極的に活用していくと良いかと思いますひらめき電球
 
 
 
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

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