おりおり
体重の測り方
こんにちは〜おりおりです 以前、体脂肪率のお話をさせて頂きましたが、今回は体重についてのお話になります [kanren id="1764" target="_blank"] [kanren id="1978" target="_blank"] 体重も体脂肪率と同様、体内の水分量や腸内の消化物なども含まれるため、単純に比較する事は出来ません 毎朝起きてトイレに行った後・トレーニン ...
お酒とダイエット③
こんにちは〜おりおりです 前回、アルコールはエネルギーとして最優先で使われるため、一緒に食べた物が体脂肪になってしまう、というお話をさせて頂きました [kanren id="2453" target="_blank"] ですが、その食べた物の量や種類によっても結果が変わってきます 種類とは、三大栄養素による違いです 糖質は基本 ...
お酒とダイエット②
こんにちは〜おりおりです 前回、アルコールはエネルギーにはなりますが、筋肉にも脂肪にもならないというお話をさせて頂きました [kanren id="2450" target="_blank"] では何が問題なのかと言うと、エネルギーの方です お酒は体にとっては毒ですので、早く無くそうと、最優先で使われるのです なので、本来エネルギーとして使われるはずだっ ...
お酒とダイエット①
こんにちは〜おりおりです お酒好きの方（私もそうです）は特に、お酒のダイエットに対する影響が気になると思います お酒には糖質が含まれるもの（ビール・ワイン・日本酒など）と含まれないもの（ハイボール・焼酎など）がありますが、 パッケージの成分表を見ると糖質が含まれないものでもカロリーがあります 以前にも少し触れましたが、アルコールそのものにもカロリー（1g ...
売ってはいけない～個人投資家が勝てない理由～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ パイの取り合い 前回、追加投資の方法の一つとしてナンピン買いを紹介しましたが、 この理屈を聞くと、下落時にただ買い増すだけじゃなくて、下落する前に一旦売ってからナンピンした方がいいんじゃないの？と思われる方もいるかも知れません。 しかし、これは多くの人が投資に失敗する大きな原因の一つであり、結論から言うとどんな場合でも「売ってはいけない」が鉄則です。 その理由は、未来の値動きは読めない（現在、下がっていたとしてもこのまま続くのか、すぐに反転して上がるのか分からない）と ...
ナンピン買いとは～追加投資の最適解！？～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 追加投資のタイミング 前回、ある程度の貯金がある状態で投資を開始する時や、相続・退職などでまとまったお金が入ってきた場合、毎月の積立額を上げるのではなく、（毎月の積み立てとは別に）スポットで少しずつ追加投資を行うのが良い、というお話をしました。 では、そのスポット購入、いつすれば良いのでしょうか？ １つのやり方として、ルールを決めてすぐに始める、というものがあります。 この時、2～3年程度で完了するくらいを目安にすると良いかと思います。 例えば、相続で1000万円入っ ...
増量期と減量期を分ける③
こんにちは〜おりおりです 前回、増量期と減量期を分ける方がリーンバルク（脂肪を減らしながら筋肉を付ける事）よりも効率よく筋肉を増やせるというお話をさせて頂きましたが、具体的にどんな感じになるのかお話させて頂きます [kanren id="2213" target="_blank"] 数字は適当ですが、大体こんな感じのイメージになるかと思います リーンバルクの場合：筋肉 ...
増量期と減量期を分ける②
こんにちは〜おりおりです 前回、リーンバルク（脂肪を減らしながら筋肉を付ける事）はあまり効率が良くないというお話をさせて頂きましたが、今回はその理由についてお話させて頂きます [kanren id="2210" target="_blank"] 筋肉が成長するには成長理由と材料が必要になります 成長理由とはすなわち、体に筋肉が必要だと思わせる事で、これはトレーニングによって引き起こ ...