おりおりちゃんねる 
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こんにちは〜
おりおりです
前回、リーンバルク（脂肪を減らしながら筋肉を付ける事）はあまり効率が良くないというお話をさせて頂きましたが、今回はその理由についてお話させて頂きます
増量期と減量期を分ける①
筋肉が成長するには成長理由と材料が必要になります
成長理由とはすなわち、体に筋肉が必要だと思わせる事で、これはトレーニングによって引き起こす事が出来ます
材料とは、筋肉を作る栄養素で、食べる量が大事になってきます
ここで、脂肪を減らそうとすると食べる量＝摂取カロリーを減らす必要がありますが、そうすると筋肉を作るための材料を確保するのが難しくなります
つまり効率よく筋肉を増やす為にはどうしても食べる量を増やす必要があり、そうすると脂肪も付いてしまうという訳です
なので、多少脂肪も付いてしまっても構わないので食べる量を増やして一旦筋肉を効率よく増やし（増量期）、その後で食べる量を減らして増えてしまった脂肪を減らす（減量期）のが効果的になってきます
なかなかイメージが湧かない人もいるかと思いますので、次回は具体的な数字を使ってお話したいと思います
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
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