hys_o@yahoo.co.jp
鍛えない方がいい筋肉！？
こんにちは〜おりおりです 筋トレをするにあたって、優先したい部位とそうでない部位がありますが、今回は後者の方にフォーカスしてみたいと思います 僧帽筋（上部）：僧帽筋は上部・中部・下部に分かれており、中部・下部は背中上部にあり逆三角形の体形を作るのに重要な部位ですが、上部は肩から首の後ろ側までの所にあり、肩をすくめる動きで動員されますが、ここを鍛えすぎるとなで肩になると言われています （僧帽筋って？→[kanr ...
バーベルvsダンベル
こんにちは〜おりおりです 以前、フリーウエイトとは主にバーベルやダンベルを使ったトレーニングとお話させて頂きましたが、今回はこの２つの違いについて掘り下げてみたいと思います [kanren id="1079" target="_blank"] 大きな違いで言うと、バーベルは一本の棒を両手で握るため手の角度が固定される、ダンベルは片手ずつ違う重りを持つため手の角度が自由になる、という違いがあります ...
意識すべし！？血中アミノ酸濃度
こんにちは〜おりおりです トレーニング後すぐにプロテインを飲みましょう、といった話をよく聞くと思いますが、これの根拠となるお話です プロテイン（＝タンパク質）は体内に入るとアミノ酸に分解され、血液中に流れ、これが筋肉の材料となります 筋トレをすると筋肉合成が活発になるため、その時に材料が十分にある状態にしましょう、という事です ですが最近は ...
FIRE～資産形成のその先～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ FIREとは 前回の最後にFIRE（ファイア）という言葉が出てきましたが、これは火ではなく「Financial Independence, Retire Early（経済的自立と早期リタイア）」の頭文字を取ったものです。 [kanren id="1498" target="_blank"] 経済的自立（Financial Independence）とは、不労所得（労働の直接的対価として得る賃金・報酬以外による所得）などにより働かなくても生活出来る状態である事で、 早期 ...
格言から学ぶ投資術～投資の鉄則～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ ゆっくり金持ちになりたい人はいないよ 前回、「買いは家まで売りは命まで」という格言を紹介しました。 こちらは、信用取引のリスクについての格言なのですが、投資の格言は他にもたくさんあります。 [kanren id="1347" target="_blank"] まずは、「ゆっくり金持ちになりたい人はいないよ」です。 こちらは、ジェフ・ベゾス氏が「何でみんなあなたの投資戦略を真似ないのですか？」と尋ねた時に、ウォーレン・バフェット氏が答えた言葉です。 ジェフ・ベゾス氏と言 ...
サンドウィッチが美味しい大阪福島のカフェ
こんにちは〜おりおりです 大阪福島をフラフラしていたら突然の大雨に合い、雨宿りがてら立ち寄ったカフェがすごく良かったので紹介します 緑を基調としたおしゃれな店内 角のスペースにはお絵かきコーナー子連れでも楽しめそう おすすめっぽいサンドウィッチとレモネードを注文してみました   ...
トレーニングについて〜その他のマシン②〜
こんにちは〜おりおりです 前回、少し変わったマシンを３つ紹介しましたが、どう取り入れていったら良いか考えていきましょう [kanren id="1454" target="_blank"] デメリットが一部解消されて、こっちの方が良いんじゃないかと思いがちですが、その分メリットの一部が無くなっていて、どっちがいいとは一概には言えません 例えば、スミスマシ ...
トレーニングについて〜その他のマシン①〜
こんにちは〜おりおりです 以前、マシンについてお話させて頂きましたが、ジムによっては他にも少し変わったマシンが置いてあったりします [kanren id="407" target="_blank"] [kanren id="745" target="_blank"] マシンのデメリットの一部を補って、フリーウエイトとの中間みたいな感じのものがあったりします （フリーウエイトって？→[kanren id="10 ...