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実はトレーニー向き！？優秀食材パスタ
こんにちは〜おりおりです もちろん糖質制限中はＮＧですが、そうでないなら出来るだけ脂質は抑えながらタンパク質・糖質を取っていきたい所です [kanren id="97" target="_blank"] しかし、脂質の少ないタンパク質というと卵白や鶏ささみ・鶏むね肉などで、糖質は米や麺類などで別で採る必要があります なので美味しく食べようと思ったら自分で料理して組み合わせる必要がありますが、時間が無いとなかな ...
筋肉は一生モノ
こんにちは〜おりおりです 筋トレを頑張って、ある程度筋肉量を増やした後、トレーニングしなくなったらどうなるでしょうか 数日～１週間程度は前回の負荷に身体が適応しようとしているので、成長が続いています ですが、それ以上になると成長は止まり、さらに休むとこの筋肉は必要が無いと身体が判断して、徐々に元に戻っていってしまいます だがしかし、どんなに休んでも完全に ...
レバレッジ投資の危険性～レバナスの闇～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 結論から 前回は投資の世界において複利の力と双璧をなす力、レバレッジについてお話しましたが、今回はその危険性についてお話したいと思います。 [kanren id="1260" target="_blank"] レバレッジを効かせれば利益は大きくなるが損失も大きくなる、なので単純に長期のインデックス投資にレバレッジを効かせると（レバナスなどでは）理論的にはこのようになるはずです。 しかし、現実はこうです。 もちろん前回お話した追証（おいしょう）やロスカットのせいで（価格 ...
レバレッジについて～不動産・FX・信用取引～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ レバレッジとは 前回、複利の力についてお話しましたが、投資の世界にはもう一つの大きな力があります。それはレバレッジです。 [kanren id="1172" target="_blank"] レバレッジとは訳すと「てこの原理」です。てこの原理と言えば、小さな（軽い）もので大きな（重い）ものを動かせる、という理科の授業で習うやつです。 投資の世界では小さな資金で大きな効果が得られる、という事になるのですが、これを実現するための方法は借入です。 よく使うものとしては不動産 ...
マシンvsフリーウエイト②
こんにちは〜おりおりです 前回、マシンとフリーウエイトについて、それぞれにメリット・デメリットがあるので目的に応じて使い分けるのが良いとお話しましたが、では具体的にどうメニューを組み立てていったらいいか考えていきましょう [kanren id="1253" target="_blank"] フリーウエイトは動員される筋肉が多い、マシンは対象筋に効かせやすく比較的安全、というメリットを生かして、 ...
マシンvsフリーウエイト①
こんにちは〜おりおりです 以前、マシンとフリーウエイトについてお話させて頂きましたが、結局どっちがいいの？という疑問を持った方も多いかと思います [kanren id="407" target="_blank"] [kanren id="745" target="_blank"] [kanren id="1079" target="_blank"] 結論から申しますと、それぞれにメリット・デメリットがあります ...
トレーニングについて～セーフティーバー～
こんにちは〜おりおりです 特にフリーウエイトにおいて考えておかないといけないのが、重さに負けて上げきれずに脱力してしまう（俗に潰れると表現します）時の事です （フリーウエイトって？→[kanren id="1079" target="_blank"]） 筋トレで重要なのは上げられなくなるギリギリまで行う事ですので、例えば9レップ目で限界が近づき10レップ目が上がるかどうか微妙な状態で10レップ目にチャレンジす ...
トレーニングについて～BIG3について③～
こんにちは〜おりおりです 前々回と前回、BIG3（ベンチプレス・スクワット・デッドリフト）についてお話しましたが、今回はボディメイク目的での有効性の考察で締めくくろうと思います [kanren id="1081" target="_blank"] [kanren id="1247" target="_blank"] 上でもお話しましたが、この３つをやっておけば全身を鍛えられると言われる事が多いですが、個人的に ...